A fagylaltot magas kalóriatartalmú ételnek tekintik, és a legtöbb fogyókúrás étrendben tilos. Használhat azonban egyszerű receptet alacsony zsírtartalmú hideg desszert készítéséhez otthon. A diétás fagylalt elkészítéséhez minimális összetevőre és időre van szükség, és az étel mind a fogyókúrás, mind a fogyókúrázatlan emberek számára vonzó lesz.
Szükséges
- Alacsony zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú joghurt - 400 gramm;
- Tojás - 2 darab;
- Citromlé - 2-3 csepp;
- Édesítőszer - ízlés szerint;
- Bogyók vagy kakaó - választható.
Utasítás
1. lépés
A diétás fagylalt készítéséhez bármilyen joghurtot használhat, különböző ízekkel (málna, őszibarack, vad bogyós gyümölcsök és így tovább), de célszerű olyan természetes terméket vásárolni, amelyben a legalacsonyabb a zsírtartalom.
2. lépés
Ha kívánja, keverőgépben előre aprított bogyókat adhat a desszerthez: málnát, epret, cseresznyét, ribizlit stb. Adhat hozzá pár teáskanál cukrozatlan kakaót, hogy csokoládéízű legyen a fagylalt.
3. lépés
Ezután édesítőszert vagy fruktózt kell adnia a desszerthez, a személyes preferenciáktól függően. Ha a joghurt édes, ne használja ezt az összetevőt.
4. lépés
Ezután gondosan el kell választania a fehéreket a sárgájától. Az elsőket intenzíven habverjük, amíg sűrű állagot nem kapunk, és adjuk hozzá a fő komponensekhez. Alaposan keverje össze a kompozíciót.
5. lépés
Helyezze a joghurtos fagylaltot a fagyasztóba 2-3 órára, annak jellemzőitől függően. Rendszeresen keverje meg a desszertet (félóránként).
6. lépés
Idővel rendezze a fagylaltot a tálakba, és tálalja, díszítse bogyókkal vagy szórja meg a tetején kakaóval.
7. lépés
A fagylalt elősegíti a fogyást, és sok étrend mellett megengedett, például Ducan. Ha az utolsó étkezést desszertre cseréli, jelentős súlycsökkenést figyeltek meg. Ebben az esetben az adag nem haladhatja meg a napi 200 milligrammot.
