A táplálkozási szakemberek gyakran tartalmazzák a banánt az egészséges étrendben. A trópusi gyümölcsök népszerűsége könnyen magyarázható az illatos pép elérhetőségével, kellemes ízével és a termék egyedi összetételével. A gyümölcsök növelik a hemoglobint, pótolják a káliumhiányt, erősítik a férfi erőt. Fontos, hogy az egészséges táplálkozás hívei tudják, mire jó még egy banán, és árthat-e a szervezetnek.
A banán 10 egyedi tulajdonsága
- A trópusi gyümölcs híres magas nyomelem-tartalmáról, például Ca, Na, P, Zn. Különösen sok káliumot tartalmaz - 400 mg érett gyümölcsben! A rendszeres banánfogyasztás segít elkerülni a hipokalémiát, erősíti a szívet és normalizálja a vérnyomást. A kálium támogatja a kávé szerelmeseinek testét (megakadályozza a kalcium kimosódását) és a sportolók szervezetét (véd a duzzanatok és görcsök ellen).
- A banán sok PP- és B-vitamint tartalmaz, így több B6-vitamin van bennük, mint más gyümölcsökben. Rendszeres fogyasztása esetén a gyümölcsök segítenek megbirkózni az álmatlansággal, megnyugtatják az idegeket és csökkenthetik a pulzusszámot.
- Az illatos sárga gyümölcsök kedvelői gyakran jó hangulatban vannak, mert megkapják az úgynevezett "boldogsághormont" - a fehérje triptofánt, amely az emberi testben szerotoninná alakul. Ennek eredményeként az illető nyugodtabbá és lazábbá válik. Ezenkívül a sok varázsfehérjét tartalmazó banán segít a nőknek könnyebben kibírni a kritikus napokat.
- Az emésztőrendszer gyenge teljesítménye miatt a banán igazi áldássá válik. A banánpép természetes rostokat tartalmaz, amelyek optimalizálják a bélmozgást. Ezenkívül a gyümölcsök, különösen az olívaolajjal kombinálva, védőfóliát hoznak létre a gyomor falain, ezért fekély esetén újabb étkezés előtt megmutathatók.
- A banán természetes antiszeptikus, mivel gyógyító természetes olajokat és enzimeket tartalmaz. Nemcsak a belső szervek nyálkahártyáját segítik, hanem külső ágensként is felhasználhatók. A gyümölcspépből vagy a banánhéjból származó borogatások és krémek segítenek az égési sérülésekben, szilánkokon, kisebb kopásokon és karcolásokon.
- A banán telítettsége káliummal megakadályozza a vesebetegségeket. A káliumban gazdag gyümölcsök megakadályozzák a vesekövek képződését, és fenolos antioxidánsokkal védik ezeket a szerveket.
- Úgy gondolják, hogy a sima banán segít a dohányosoknak megszabadulni a rossz szokástól. Egyes szakértők megerősítik ezt, magyarázva a gyümölcsök előnyös tulajdonságait nagy mennyiségű magnéziummal és ugyanazzal a káliummal összetételükben. A nyomelemek segítenek megbirkózni a szenvedélybetegséggel.
- A banán másik furcsa tulajdonsága, hogy segít a másnaposságban. A gyakorlat azt mutatja, hogy a természetes erjesztett tejtermék és a banánpép keverékének egy adagja gyorsan helyreállítja a vércukorszintet, enyhíti a gegreflexeket és megnyugtatja a gyomor-bél traktust.
- Ismeretes, hogy a banán kiváló energiaforrás, nem véletlen, hogy snackként ajánlják sportolóknak, iskolásoknak és elfoglalt embereknek. A gyümölcsök sok fehérjét, szénhidrátot és mindenféle természetes cukrot tartalmaznak. Ehet külön gyümölcsöt, vagy érdekes desszerteket készíthet dióval, mézzel és más gyümölcsökkel.
-
A készítményben található C-vitaminnak köszönhetően a banán segít az allergiás bőrreakciókban, a bőrpírban. Tehát egy rovarcsípés után a banánhéjjal történő dörzsölés általában 15 perc múlva enyhíti az irritációt. Az aszkorbinsav lebontja a hisztamint, ezért a banán étrendet gyakran ajánlják az allergiások számára. Természetesen, ha nincs allergia magukra a banánokra, bár ez ritka eset.
A banán desszertek nagyszerű energiaforrást jelentenek
Banán a gyönyörű bőrért és hajért
A banánt a gyönyörű hölgyek különösen szeretik a kozmetológiában mutatott értékük miatt. A cink, amely a banánpép része, hatékony harcossá válik a pattanások és a dermatitis ellen; Az E-vitamin hidratálja, táplálja a bőrt és enyhíti a hámlást. A nőknek havonta lehet arcmaszkjuk.egyszerű recept: banánpüré, egy evőkanál tejszín és egy teáskanál méz. Miután a keveréket a bőrön tartotta, mossa le meleg vízzel.
Az érett banánpépből készült zabkása hidratálja a fejbőrt és erősíti a hajat, harcol a töredezett haj ellen és véd a káros külső behatásoktól. A maszkot nedvesített hajra kenjük, fésüleggel elterítjük és fóliával letakarjuk. Fél óra múlva a hajat samponnal jól megmossák. Az eljárások lefutását általában 1-2 hónapra tervezik, hetente egyszer. Az otthoni egyéb banánmaszkok, fotók és videók lépésről lépésre történő leírása bőségesen megtalálható az interneten, és beszerezhető egy kozmetikustól.
A banán jó a fogyáshoz?
A túlsúly kezelésével a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy legyenek óvatosabbak a banánnal. A gyümölcsök gazdag cukrokban, szénhidrátokban és elég magas kalóriatartalmúak - 95 kcal / 100 g. Nem véletlen, hogy a sportolók ezekre a trópusi gyümölcsökre támaszkodnak, amikor izomtömeget építenek. Másrészt a banán normalizálja a gyomor-bél traktus működését és optimalizálja az input-só egyensúlyt. A tápláló gyümölcsök lehetővé teszik, hogy könnyedén ellenálljon a rövid távú étrendnek a test károsítása és az állandó éhség nélkül.
Hogy lehet-e fogyni a banánból, annak mennyiségétől függ. Ha éjszaka néhány gyümölcs biztos módja a hízásnak, akkor a megfelelő táplálkozás örömet okoz az eredménynek. Tehát a banán-tej diéta nagyon népszerű, amely lehetővé teszi, hogy 3 nap alatt 3 kg-mal fogyjon. Naponta csak 3 banánt kell megenni, és 3 pohár 0,1% tejet kell meginni, miközben az összes terméket 5 fogadásra osztják. Igyon elegendő tiszta vizet.
A szeretet gyümölcse
Az orvosok szerint a rendszeres banánfogyasztás javítja az erősebb nemek egészségét és növeli a férfiak és nők libidóját. A magnézium és a kálium, a szerotonin boldogság hormonja a gyümölcs összetételében gyógyítja a szívet és az ereket, vérrel telíti a szerveket. A banán hozzájárulhat a termékenység növeléséhez.
"A szerelem molekulája", "a szeretet hormonja" - ezt hívják az emberek oxitocinnak, amelyet a banánpép tartalmaz. A tudósok megállapították, hogy ez az anyag, amely kilenc aminosavat tartalmaz, stimulálja a kötődést és az intimitást az ellenkező neműek között. Ugyanakkor a tablettákkal ellentétben a gyümölcsök nem okoznak káros reakciókat az ember testében.
Kinek ellenjavallt a banán?
Amikor a banán veszélyeiről beszélnek, a táplálkozási szakemberek gyakran megemlítik:
- diabetes mellitusban szenvedő betegek;
- kis gyerekek;
- magok.
A szakértők nem értenek egyet abban, hogy ezek a gyümölcsök milyen előnyökkel vagy ártalmakkal járnak a cukorbetegek számára. Egyesek hangsúlyozzák, hogy a gyümölcsökben bővelkedő természetes cukrok azonnal bejutnak a véráramba. Ezért jobb, ha a cukorbetegek kiküszöbölik a banánt az étrendjükből.
Más orvosok (és többségük) úgy vélik, hogy az édes banánpép ártalmatlan a cukorbetegségre. A betegeknek azonban nem túlérett, hanem kissé éretlen, zöldes gyümölcsöket javasolnak. Ez utóbbi alkalmazásakor a glikémiás index alacsonyabb.
A csecsemőknek, bár a gyomor-bél traktusuk nem elég erős, nem szabad sok banánt adni, hogy ne okozzanak gyomorrontást. De a trópusi gyümölcs magjait különösen óvatosan kell kezelni. A gyümölcsök egyrészt erősítik a szívet és az ereket, másrészt hozzájárulnak a folyadék eltávolításához a testből. Ha egy személynek iszkémiája van, a vér gyorsan alvad, akkor az erek elzáródásának elkerülése érdekében jobb korlátozni a banán használatát. Agyvérzés vagy szívinfarktus után pedig legalább egy hónapig egyáltalán nem eszel ízletes gyümölcsöket.
