A fogyásnak rengeteg különböző módja van a világon. Alapvetően a fogyás minden módszere hosszú ideig nem biztosítja a garantált fogyást.
De vannak olyan titkok, amelyek hosszú ideig lehetővé teszik a fogyást. Ráadásul a fogyás leghatékonyabb módja egyszerű. Könnyen alkalmazhatóak otthon. De az eredmény csak rajtad múlik.
1. Az otthoni hatékony fogyás módszere szükségszerűen teljes reggelit tartalmaz. Nem maradhat éhes. Miután korlátozta magát az ételben, megkockáztatja, hogy ne veszítsen, hanem plusz kilókat szerezzen. A legjobb reggeli a zabpehely, a rántotta, a többszemű kenyérszendvics vagy a saláta. Mindig választhat pár fogyókúrás ételt, amelyek nem engedik sokáig éhezni. Legyen a diétás főzés kifizetődő hobbi. Vegyél egy jó és szép szakácskönyvet. Keressen hasonló gondolkodású kollégákat és barátnőket. Csatlakozzon az egészséges főzésre összpontosító változatos kulináris közösséghez. Készítse el saját táplálkozási menüjét. Főzzön és fogyjon örömmel és haszonnal.
2. A heti böjtnap segít könnyedén és hatékonyan megszabadulni a túlsúlytól. A böjti napokon megtisztítja a belét a benne felhalmozódott törmeléktől. Az alma, a zabpehely vagy a kefir egynapos mono-étrend kiválasztásával fokozatosan kezd fogyni ezek a felesleges kilók. A rendszeres böjt napok otthon segítenek karcsúbbá válni kimerítő étrend nélkül. A fogyás legegyszerűbb módjai pedig nem igényelnek drága gyógyszereket vagy termékeket.
3. A fogyás hatékony módjai nem zárják ki, hanem örömmel fogadják az egészséges harapnivalókat a nap folyamán. A munkanap sokáig tart, és időről időre felmerül a kísértés, hogy valami károsat fogyasszon. Az ideális fogyás módszere magában foglalja az egészséges termékek elérhetőségét bármikor és bárhol - otthon, munkahelyen és kiránduláson. Ezek lehetnek gabona chips, gyümölcsök, alacsony zsírtartalmú joghurtok. És akkor az egészségtelen sütik és sütemények nem telepednek le zsíros lerakódások formájában a derekadon.
4. Otthon könnyű fogyni, az elfogyasztott ételek mennyiségének ellenőrzése segít. Egy nő számára elegendő egyszerre 250 gramm ételt fogyasztani. A túlevés elkerülése érdekében válasszon megfelelő méretű lemezt. Megfelelő súlycsökkenés mellett figyeljen nemcsak az edények méretére, hanem a színére is. A táplálkozási szakemberek arra a következtetésre jutottak, hogy a kék ételek tompítják az étvágyat.
5. A hatékony fogyás ideális módja a káros ételek fokozatos cseréje az egészséges ételekkel. Ma cserélje le a sütiket rozskenyérre mézzel, holnap a salátát ne majonézzel, hanem alacsony zsírtartalmú joghurttal fűszerezze. Csökkentse a cukor mennyiségét minden nap. Jobb, ha teljesen kizárja az étrendből. Ha nehezen mond le az édességről, adjon hozzá kis mennyiségű mézet a teához vagy a kávéhoz. Az egészségtelen ételek fokozatos megváltoztatásával az egészséges ételekért hatékony fogyást érhet el, és megakadályozza a túlsúly visszatérését. A fogyás leghatékonyabb módja egyszerű és megfizethető. Az egészséges szokások kialakításával sokáig megvalósítja az ideális táplálkozás alapelveit.
