Csirkehús - diétás hús, mell különösen hasznos. A mellfilék tartalmaznak minimum koleszterint, nagy mennyiségű fehérjét, alacsony zsírtartalmat és hatalmas mennyiségű vitamint. Elképesztően ízletes ételeket készítenek a húsból, amely annyira hasznos az egészséges táplálkozáshoz. Az egyik - csirkefilé sajttal és paradicsommal - elképesztően ízletes, lédús, gyengéd és egészséges étel. Gyorsételnek nevezhetjük, mivel nem igényel sok időt.
Szükséges
- - 500 g csirkefilé;
- - 3-4 friss paradicsom;
- - 150 g kemény sajt;
- - 2-3 hagyma;
- - 2-3 evőkanál közepes zsírtartalmú majonéz;
- - só;
- - őrölt feketebors;
- - fűszerek csirkéhez,
- - 1 teáskanál növényi olaj.
Utasítás
1. lépés
Készítse elő az összes szükséges összetevőt. Mossa meg a csirke filét, szárítsa meg. Vágjuk apró darabokra, amelyek nyolc-kilenc centiméter hosszúak és öt-hat centiméter szélesek, körülbelül egy centiméter vastagok. Keverje össze a majonézt fűszerekkel, sóval és borssal egy csészében. Kenje meg a majonézt és a fűszerkeveréket a csirke filé minden oldalán. Hagyja a filét tíz-tizenöt percig pácolódni, amíg elkészíti az étel többi összetevőjét.
2. lépés
Mossa meg a paradicsomot, hámozza meg a hagymát, vágja karikákra. A paradicsomnak és a hagymának közepes méretűnek kell lennie, hogy a gyűrűk kicsiek legyenek. Lereszeljük vagy ledaráljuk a sajtot egy konyhai robotgépben.
3. lépés
Készítsen növényi olajjal kikent edényt, tegye bele a csirke filé darabokat. Helyezzen hagymaszeleteket az egyes filék tetejére, a második rétegben paradicsomkarikákkal. Vékony réteg majonézt kenjünk egy réteg paradicsomra, és szórjuk meg reszelt sajttal.
4. lépés
Helyezze a csirkefilét kb. 200 fokos sütőbe 30-40 percig. Tálalja a csirkefilét sajttal és paradicsommal önálló ételként, ha szükséges, akkor kombinálhatja az ilyen típusú köretekkel, például zöldségekkel, rizzsel.
