Sült Fejőr Citrommal

Tartalomjegyzék:

Sült Fejőr Citrommal
Sült Fejőr Citrommal

Videó: Sült Fejőr Citrommal

Videó: Sült Fejőr Citrommal
Videó: Haşlanmış Lahana İle Nasıl Zayıflanır-Lahana Kürü İle 1 Ayda 10 Kilo Verme 2024, Március
Anonim

Bármilyen köret felesleges lesz ehhez az ételhez. Tálaljuk a halat sült saláta kitûvel, koktélparadicsomsalátával (balzsamecettel ízesítjük). Maga a sült fejfű ideális a fogyókúrázók számára, halanként átlagosan csak 200 kalóriát tartalmaz.

Sült fejőr citrommal
Sült fejőr citrommal

Szükséges

  • Két adag:
  • - 2 dorádó;
  • - 2 citrom;
  • - 2 evőkanál. evőkanál olívaolaj;
  • - halak ízesítése;
  • - tengeri só, bors.

Utasítás

1. lépés

Melegítsük elő a sütőt 180 fokra.

2. lépés

Tisztítsa meg a doradát a mérlegtől, vágja le az uszonyokat, próbálja meg nem károsítani a bőrt. Bél mindkét hal.

3. lépés

Dörzsölje meg a halakat tengeri sóval, borssal, fűszerekkel és olívaolajjal.

4. lépés

A citrom felét vágjuk fél szeletekre, tegyük bele a halat, hámozzuk ki, hogy sütés után a pép ne legyen keserű.

5. lépés

Helyezzen minden halat egy fólialapra. Tetejére citromlé. Tekerje be a fóliát, a gyümölcslevek ne szivárogjanak ki belőle.

6. lépés

Tegye a mélyfejet a sütőbe, főzze 25 percig, majd süsse még 5 percig, de a kibővített fóliában.

Ajánlott: