A modern árutermelők hatalmas mennyiségű diétás és egészséges terméket kínálnak nekünk. Megfelelnek az elvárásainknak?
Utasítás
1. lépés
Műzli
A kész müzli több mint 400 kcal / 100 g. Különösen veszélyes a sült müzli, müzli adalékokkal (méz, csokoládé) - sok a cukor. Ha valóban egészséges terméket szeretne fogyasztani, akkor készítse el saját maga: egy csomag zabpehely, szárított gyümölcsök, napraforgómag.
2. lépés
Energia bárok
Eladva gyógyszertárakban és egészséges élelmiszerboltokban. Ezek azonban egyáltalán nem diétásak. Egy rúd legfeljebb 300 kcal-t tartalmazhat. Az ilyen rudak fő célja az energiatartalékok feltöltése, és hosszú távokon a sportolóknak szükségük van rájuk.
3. lépés
Alacsony zsírtartalmú joghurt
Úgy gondolják, hogy diétázáskor alacsony zsírtartalmú ételeket kell fogyasztani. A zsírmentes ételek íze azonban alacsonyabb, mint a hagyományos ételeké. Ezért a gyártók például cukrot vagy keményítőt adnak hozzájuk. Ami növeli az összes kalória és gyors szénhidráttartalmat.
4. lépés
Levek
A frissen facsart gyümölcslevekben sok a szénhidrát. Tehát egy pohár narancslé elkészítéséhez körülbelül 6 narancsra van szükség. Vagyis egy pohár gyümölcslé annyi kalóriát tartalmaz, mint 6 narancs. Egészségesebb gyümölcsöt fogyasztani, mint levet belőle. Mivel a lé gyorsabban felszívódik.
5. lépés
Szintetikus cukros italok
Úgy tűnik, hogy az édességet cukorpótlók biztosítják, amelyekben nincs kalória. Az ilyen italok azonban károsak lehetnek az egészségre. Ráadásul nem adnak teltségérzetet, hanem éppen ellenkezőleg, csak fokozzák a vágyat, hogy egyre inkább felhasználják őket.
6. lépés
Aszalt gyümölcsök
Óvatosnak kell lenni a szárított gyümölcsökkel, enni kis adagokban. Az íz javítása érdekében a szárított gyümölcsökhöz szacharózt, a szép megjelenés érdekében pedig ként adnak. Ezek a kiegészítők nem segítenek a fogyásban.
