Az egészséges étrend jótékony hatással van a szervezet immunrendszerére, és segít a különféle fertőzések és betegségek leküzdésében. Az egészséges táplálkozás pozitív hatással van a hangulatra, és segít megbirkózni a stresszel. Erősítse testét és növelje ellenállását egészséges ételek rendszeres fogyasztásával.
Utasítás
1. lépés
A kagylók és a tengeri halak szelénnel vannak ellátva, ami hozzájárul a szervezet védekezésében szerepet játszó citokinek és fehérjék termelésének növeléséhez.
2. lépés
A természetes joghurt élő lakto-kultúrákat és bifidobaktériumokat tartalmaz, amelyek a különféle betegségeket okozó káros baktériumokkal küzdenek.
3. lépés
A zöld tea az L-theanin, egy aminosav nagy forrása, amely a teát erős fertőzésellenes szerré teszi. A zöld tea katechinek gyulladáscsökkentő hatásúak. Sőt, a zöld tea segíti az anyagcserét.
4. lépés
A C-vitamin egyik legjobb forrása a kivi és a narancs. A C-vitamin növeli az antitestek termelését, amelyek leküzdik a fertőzést, és növeli az interferon szintjét, ami megakadályozza a vírusok bejutását.
5. lépés
A fokhagyma erős immunrendszer-erősítő. Serkenti a fertőzés elleni fehérvérsejtek szaporodását és növeli az antitestek aktivitását. A fokhagyma antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek csökkentik a szabad gyökök mennyiségét a vérben.
6. lépés
A sárgarépa gazdag fitonutriensekben, amelyek gyulladáscsökkentő és daganatellenes hatással bírnak. A béta-karotin növeli az antitestek mennyiségét a fertőzések leküzdésében, és emeli a test sejtjeinek a rák elleni küzdelem képességét is.
7. lépés
A spenót gazdag antioxidánsokban, amelyek segítenek megerősíteni az immunrendszert és megvédik a testet a szabad gyököktől.
8. lépés
A gombák béta-glükánokat tartalmaznak, amelyek segítenek megelőzni a fertőzéseket és erősítik az immunrendszert. Kutatások kimutatták, hogy a gomba elősegíti a fehérvérsejtek termelését és aktivitását.
9. lépés
A lazac omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek aktiválják a fagocitákat a fertőzés elleni hatékonyabb küzdelem érdekében. Az omega-3 szintén segít a gyulladás leküzdésében.
10. lépés
A brokkoli a glükozinolátok és a fitonutriensek erőteljes forrása, amely rákellenes hatású és serkenti a szervezet természetes védekező képességét.
