Ezen a zöldségen alapuló könnyű étrend lehetővé teszi, hogy éhezés nélkül fogyjon. A brokkoli egyfajta káposzta, amely egyedülálló vitamint és ásványi anyagokat tartalmaz.
10 napig betartva a brokkoli diétát, nemcsak 5 kg súlyfeleslegtől szabadulhat meg, hanem erősítheti saját immunitását is. A fogyást elősegíti a káposzta magas C-vitamin- és kalciumtartalma, amely felgyorsítja az anyagcserét. Minden étkezéshez meg kell enni egy adag párolt brokkolit vagy enyhén sós vizet.
Az első és a második napon készítse el a következő étrendet: reggelizzen 200 g káposztát, 1 csirketojást, fekete teát vagy kávét; vacsorázhat 150 g főtt csirkével, húslevessel és 150 g brokkolival; vacsorázzon 250 gramm brokkolival és teával.
A harmadik és a negyedik napon változatosabbá teheti az ételt zöldségekkel és vajjal. Készítsen például reggelire zöldséges pörköltet, 150 g brokkolit és ásványvizet. Vacsorázhat 1 hagymás és 2 paradicsomos salátával, olívaolajjal ízesítve, 200 g brokkolival és egy pohár frissen facsart gyümölcslével. Vacsorára ismételje meg a reggeli menüt, de ásványvíz helyett igyon gyógyteát.
Az ötödik és a hatodik napon készítsen reggelit 100 g brokkoliból, 100 g főtt marhahúsból, 2 evőkanálból. l. tejföl. 2,5% zsírtartalmú kefirrel inni. Az ebédnek 200 g brokkoliból kell állnia, egy adag durumbúza spagettiből. Vacsorára tálaljon 150 g főtt marhahúst, egy pohár citromfűlevest 1 tk. édesem.
A hetedik és a nyolcadik nap 100 g brokkolival, 2 tojással, fekete teával kezdhető. Vacsorázzon 300 ml csirkehúslevessel, 100 g brokkolival és egy csomó petrezselyemmel. Zöldet és káposztát adjunk a leveshez. Vacsora 100 gramm brokkolival, 2 szelet rozskenyérrel, egy pohár paradicsomlével.
A kilencedik és a tizedik napon az étrend 100 g brokkolit, nyers sárgarépát tartalmaz reggelit. Vacsorázzon jól 100 g brokkolit, 100 g főtt halat. Vacsora 200 g brokkoli, 1 paradicsom, 1 zakóban főtt burgonya, mossa le egy pohár csipkebogyóval 1 tk. édesem.
