Persze, a krémek segíthetnek a bőre frissebb megjelenésében, de a belülről kifelé történő ragyogás legjobb módja a helyes étkezés.
Utasítás
1. lépés
Antioxidánsok Védik bőrét az UV sugarak káros hatásaitól, és segítenek megelőzni a bőrrákot. Magas antioxidáns tartalmú ételek: zöld tea, citrusfélék, kakaó, áfonya, aszalt szilva és zöld leveles zöldségek, például kelkáposzta és spenót.
2. lépés
Víz. Fontos, hogy minden nap több vizet (szűrt vagy forrásvizet) igyon. Fogyasszon lédús gyümölcsöt és zöldséget is, például almát, epret, görögdinnyét és zellert. Segíteni fognak a szervezet folyadékigényének kielégítésében.
3. lépés
Szelén. Ezt az ásványi anyagot a szervezet felhasználja antioxidáns tulajdonságú fehérje létrehozására. A legjobb szelénforrás egy marék brazil dió. Hal, pulykahús, teljes kiőrlésű tészta és barna rizs is gazdag szelénben.
4. lépés
Az omega-3 zsírsavak támogatják a sejtmembránok erejét. Erre azért van szükség, hogy a nedvesség megmaradjon a sejtekben. A kenderolaj, a lenmag és a chia mag kiváló forrásai az Omega-3-nak. A vad lazac, a dió és a szardínia szintén segítenek a bőr egészséges megjelenésében.
