Milyen étel Enyhíti A Stresszt

Milyen étel Enyhíti A Stresszt
Milyen étel Enyhíti A Stresszt

Videó: Milyen étel Enyhíti A Stresszt

Videó: Milyen étel Enyhíti A Stresszt
Videó: Эти деревья обязательно нужно обнимать каждому человеку 2024, Március
Anonim

A mindennapi élet tele van különféle helyzetekkel és problémákkal, amelyekkel foglalkozni kell. Gyakran a komplex problémák megoldásának keresése stresszhez vezet, ami negatívan befolyásolja a test általános állapotát. A helyesen kiválasztott ételek, amelyek növelik bizonyos nyomelemek és hormonok szintjét a szervezetben, segítenek megbirkózni ezzel az állapottal.

Milyen étel enyhíti a stresszt
Milyen étel enyhíti a stresszt

Zabpehely fahéjjal és mézzel. A forró és ízletes zabpehely javítja közérzetét és növeli a szerotonin hormon szintjét. Adjon hozzá fahéjat a zabkásába az érzelmi szorongás csökkentése érdekében, és egy kanál mézet - mint minden édeset, ez fokozza a hangulatot és erősíti az immunrendszert.

Sötét csokoládé mandulával vagy csokoládéval borított mandulával. 2009-ben svéd tudósok bebizonyították, hogy az étcsokoládé csökkenti a stresszhormonokat és a vérnyomást. A mandula fehérjében és egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag, ami segíthet csökkenteni a depressziót.

Joghurt bogyókkal. A görög joghurt jó választás, mivel jó fehérje- és kalciumforrás az általános közérzet javításához. Adjon hozzá friss bogyókat, ezáltal nemcsak az ízt adva az erjesztett tejitalhoz, hanem megtisztítja testét az oxidánsoktól és megerősíti az immunitást a C-vitaminnal.

image
image

Diófélék és tökmag. A pisztácia, kesudió, mandula, dió és tökmag antioxidánsokat és telítetlen zsírsavakat tartalmaz, amelyek csökkentik a vérnyomást. Tanulmányok kimutatták, hogy a pisztácia tompíthatja a szorongást. A dió omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek elősegíthetik a depresszió gyorsabb kijutását. A kesudió és a mandula szelént tartalmaz, hogy felemelje kedélyét. A tökmag triptofánt tartalmaz, ami növeli a szerotoninszintet. Minden nap egy marék dió hasznos lesz a test számára, és segít abban, hogy gyorsan megbirkózzon a pesszimista hangulattal.

Édes burgonya (botat). Ezek a burgonyák tápanyagokkal, karotinoidokkal (antioxidánsokkal) és rostokkal vannak ellátva, amelyek mind segítenek a stressz leküzdésében.

Koktél. A következő rázás segít megoldani a stressz problémáját: keverje össze a szójatejet (ez növeli a szerotoninszintet), a kakaóport és az érett banánt (a banánban lévő kálium csökkenti a vérnyomást) egy turmixgépben.

Zöldség curry. Egy tányér fűszeres indiai étel segíthet a stressz leküzdésében. Amikor az agy felismeri a kapszaicint a chili paprikában, felszabadítja az endorfinokat - a "boldogsághormonokat". A kurkumin (egy curry-fűszer) szintén megvédi az agy legfontosabb területeit a stressz hatásaitól. Ezenkívül, ha spenótot ad az ételhez, akkor a magas magnéziumtartalma miatt enyhíti a fejfájást.

Guacamole sárgarépával. A magas egyszeresen telítetlen zsír- és káliumtartalmú krémes avokádó csökkenti a vérnyomást, és segít az agy receptorainak érzékenyek maradni a szerotoninra. A nyers sárgarépa ropogása segíthet a stressz enyhítésében.

image
image

Bor. Az alkohol nyugtatóan hat a központi idegrendszerre, csökkenti a vérnyomást és az általános pszichológiai feszültséget. Ezenkívül a bor flavonoidokat és antioxidánsokat tartalmaz. A jótékony hatás eléréséhez elegendő egy pohár bornál többet inni.

Ajánlott: