Azoknak a termékeknek a megválasztása, amelyekkel az ember megragadja a stresszt, nagyban függ a test állapotától. Hogyan válasszuk ki a megfelelő ételt, hogy az ízletes, kielégítő és alacsony kalóriatartalmú legyen?
Azoknak a termékeknek a megválasztása, amelyekkel az ember megragadja a stresszt, nagyban függ a test állapotától. Estéhez közelebb, egy nehéz munkahelyi nap után olyan furcsa állapot áll elő, amikor úgy tűnik, hogy már megettem a megfelelő termékeket, de mégis szeretnék valamit. Valami homályos vágy - vagy virág illatát, vagy kolbász levágását.
És ez az erő hatalmas tudományos probléma. Most rengeteg kutatást végeznek annak érdekében, hogy megértsék, mi történik egy emberrel. És a kolecisztokinin, és a neuropiptidek, az inzulin.. Nagyon sok jelentkezőnk, tettünk van. Mi vezet pontosan ilyen furcsa vágyakozáshoz. Az egyik magyarázat a vitaminok és ásványi anyagok hiánya.
Csokoládé
A csokoládé hatalmas mennyiségű magnéziumot tartalmaz. Nagyon gyakran van olyan állapot, amikor nincs elegendő magnézium a szervezetben, az ember a legmegfelelőbb termékekben kezdi keresni. A csokoládé egészséges alternatívája a korpa.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő ételt, hogy az ízletes, kielégítő és alacsony kalóriatartalmú legyen? Például van egy egészségtelen termék - joghurt, és van ízetlen termék - korpa. Kombinálhatjuk őket egymással, és ízletes és egészséges terméket kaphatunk. Ugyanakkor kiváló desszertet kapunk, ahol sok a magnézium, 10-szer kevesebb kalória, mint a csokoládéban.
Savanyúság
A legtöbb hipotetikus kár ebben az esetben a "táskák" reggel a szem alatt. Ne feledje - a só visszatartja a vizet és emeli a vérnyomást. Mi hiányzik a szervezetből, ha állandóan sósan akar enni? Általában ezek a nátrium- és káliumsók, amelyek egyébként megtalálhatók az ásványvizekben.
Nem minden ásványvíz képes pótolni ezen mikroelemek hiányát, hanem csak gyógyhatású. Gyógyszeres ásványvíz naponta 3-szor 30 perccel étkezés előtt.
Hamburgerek
Ha nagyon gyakran szeretne hamburgert, shawarmát, gyorséttermet, akkor a szervezetben hiányzik a vas vagy a B-vitamin, különösen a B12-vitamin. Van egy egészséges alternatíva mindenféle hamburgernek - májpalacsintának. 100 gramm marhamáj = 38,3% DV vas esetén.
Egy másik lehetőség a párolt kebab, amely hatalmas mennyiségű B-vitamint tartalmaz. Melyik a jobb? Természetesen vörös hús.
sult krumpli
Folyamatosan szeretne valami szénhidrátot, keményítőtartalmú, sült burgonyát, sajttortát, zsemlét, főleg ősszel? Ennek oka pedig a triptofán hiánya. A triptofán egy nagyon fontos aminosav, amelyből tovább termelik a neurotranszmittereket.
Van néhány értékes triptofán-forrás, amely szintén kevés kalóriát tartalmaz. Például pulyka, banán fogyasztásával elegendő triptofánt kaphat anélkül, hogy fennállna a súlyfelesleg kockázata.
A triptofán egyébként elősegíti a boldogság hormonjának - a szerotonin - termelését.
