Az édesszájúak számára nagyon nehéz teljesen korlátozni a különféle édességek használatát. Ez nem gyümölcsökről vagy bogyókról szól, hanem az üzletből származó édességekről, amelyeket a táplálkozási szakemberek nem javasolnak. De vannak olyan édességek, amelyek nem károsítják komolyan az alakot és az egészséget.
Lekvár. A lekvárban egyetlen gramm zsír sincs, kalóriatartalma körülbelül 320 kcal, a glikémiás indexe 50. A lekvár zselatint tartalmaz, ami javítja a körmök és a haj állapotát. C-vitamint és pektint is tartalmaz, amelyek felelősek a máj teljes működéséért és az emésztésért.
Keserű csokoládé. Ami a kalóriatartalmat illeti, gyakran meghaladja az 500 kcal-t. Természetesen nem ez a legalacsonyabb kalóriatartalom, de még a táplálkozási szakemberek is dicsérik ezt a terméket. Az étcsokoládé glikémiás indexe 28, ami azt jelenti, hogy egy ilyen termék nem halmozódik fel a zsírban, hanem tiszta energiába kerül. A csokoládé B-vitaminokat, kalciumot tartalmaz. A csokoládé jó hatással van az agy aktivitására. Kifejezetten a maximális mennyiségű természetes kakaót tartalmazó étcsokoládéról beszélünk.
Turmix. A nyári melegben nagyon aktuális csemege. A turmixokat leggyakrabban gyümölcsökből vagy bogyókból készítik, ennek a terméknek a kalóriatartalma átlagosan 40-80 kcal. Az elkészítés után azonnal meg kell enni egy turmixot, idővel elveszíti hasznos tulajdonságait. A turmixok készítésekor ne használjon cukrot.
Aszalt gyümölcsök. Előnyben kell részesíteni az aszalt szilvát, a szárított barackot és a datolyát. Nagyon sok hasznos anyagot tartalmaznak. Eltávolítják a felesleges vizet, telítik a testet mindennel, amire szüksége van. A szárított gyümölcsök kalóriatartalma teljesen eltérő lehet, és típusuktól függ.
Mályvacukor. A pillecukor kalóriatartalma 304 kcal. A mályvacukrot az egyik legbiztonságosabb édességfajtának tekinthetjük. Gyümölcspürén alapul, és gélképző komponensként az agar-agar, amely sok jódot, vasat és kalciumot tartalmaz. A pillecukor sokkal egészségesebb, mint a zsemle, sütemény és habcsók.
