A kávéfüggőség olyan probléma, amellyel foglalkozni kell. A megfelelő megközelítéssel rövid idő alatt lemondhat a kávéról az egészség károsítása nélkül.
Az elsöprő számú ember jelenlegi életritmusa mind fizikai, mind pszicho-érzelmi stresszhez kapcsolódik. És nagyon fontos, hogy az ember a munkanap alatt jó teljesítményt tartson fenn. A kávét jogosan tekintik a fáradtság és az álmosság elleni küzdelem fő gyógymódjának, de ez az ital nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. Idővel a kávé erős függőséget okoz, amelyet aztán nagyon nehéz, de lehet legyőzni.
A függőség kialakulása
Egyre gyakrabban lehet 16-18 éves fiatalokat látni kora reggel egy csésze kávé mellett állni a kioszk közelében. A fiatalok kezdik el inni a kávét és a koffeintartalmú italokat, és már fiatalon elkezdik testüket koffeinhez szoktatni. A koffein egyfajta alkaloid, amely bizonyos receptorokra hatva éber érzést vált ki, növeli a szellemi és fizikai aktivitást. Idővel az embernek egyre több koffeinre van szüksége, hogy jó formában tartsa magát, és függőség alakul ki. A kockázati csoportba tartoznak azok az emberek, akik magas fizikai és mentális stresszt tapasztalnak, éjszaka dolgoznak és csúszó ütemezéssel dolgoznak. A dohányzók különleges kockázati csoportba tartoznak, mert a nikotin elnyomja a koffein hatását, ami ellenőrizetlen kávéfogyasztáshoz vezet.
Függőségi tünetek
Mint minden függőségnél, a koffein-függőknek is vannak saját tüneteik, amelyek problémát jeleznek:
- Az ember nem képes felébredni, amíg meg nem ivott egy csésze kávét.
- Ha a kávét nem a szokásos időben itták, akkor ingerültség és apátia támad.
- A reggeli csak egy csésze kávéból áll.
- Nem fogad el más italokat, ha van választása.
- Eufóriát érez csak a kávé illatától.
- Naponta több mint 4 csésze kávét iszik.
Ha egy ponton is felismeri önmagát, akkor nagy valószínűséggel a koffein rabja lesz.
Hogyan lehet megszabadulni a függőségtől és kevesebb kávét inni
A többi függőséggel analóg módon a koffein-függőséget nem lehet legyőzni 1 nap alatt. Ehhez egy kis idő és kitartás kell.
- Sokak számára a kávéivás valami rituális dolog, és először is meg kell tanulni, hogy semmilyen cselekedetet ne társítson egy kávéital használatához. Jó példa a dohányzás és a kávéfogyasztás kombinációja.
- Próbáljon fokozatosan csökkenteni a kávéfogyasztást úgy, hogy a helyére legalább egy teát cserél, kezdetben legalább egyszer. Így fokozatosan csökkentheti a kávéfogyasztást, a teában található koffein kompenzálja az anyag szükségességét, és akkor könnyebben feladja a teát pszichológiailag.
- Megpróbálhatja becsapni a testét azáltal, hogy alacsony koffeintartalmú kávéra vagy akár koffeinmentes kávéra vált, ez már létezik. Érdemes először kipróbálni a kávéfogadás koffeinnel és anélkül történő váltogatását.
- A jóakaratúaknak próbálják meg 10 napig nem inni a kávét, legyőzve a vágyakat. A legfontosabb ebben az időszakban nem a csokoládé és a tartalmú termékek fogyasztása, valamint, ha lehetséges, az édességekről való lemondás. A kávé elutasításának ideje alatt sok tiszta vizet kell inni annak érdekében, hogy a lehető legnagyobb mértékben megtisztítsa testét.
Melléktünetek
A kávé és a koffein megtagadása során elkerülhetetlenül különféle idegi és mentális rendellenességek lépnek fel, ezért nagyon fontos, hogy megfelelően beállítsd magad, nehogy lebontsa. Olyan tünetek jelentkezhetnek, mint álmosság, szédülés, fáradtság, letargia, ingerlékenység és fejfájás. Egyesek számára ezek a tünetek erősen kifejeződnek, míg mások gyengék lesznek, de meg kell tanulnod elviselni őket, akkor az idő múlásával képes leszel legyőzni ezt a függőséget. Amikor abbahagyja a koffeint, észreveszi, hogy reggel jól érzi magát egy csésze kávé nélkül, és rájön, hogy mindent megtett.
