Még azok is, akik figyelik az alakjukat, erősek lehetnek a hűtőszekrény után. Egy kis trükk segít abban, hogy ujját a pulzuson tartsa, és szabályozza az elfogyasztott ételek mennyiségét.
Az egészséges táplálkozás
Az ételekben előnyöket kell biztosítani a zöldségeknek, gyümölcsöknek, erjesztett tejtermékeknek. A zöld tea vagy a kefir segíthet csökkenteni az étvágyat, ha étkezés előtt megiszik egy csésze ilyen italt.
A harapnivalók elleni küzdelemben a kapor, a petrezselyem, a saláta segít. Nem tartalmaznak zsírsavakat, ezért nem károsítják az alakot.
A fűszerektől azonban amennyire csak lehetséges, távol kell maradnia, mivel ezek az éhség valódi provokátorai. Különösen torma, mustár, fekete és piros paprika.
Tápláló reggeli
Azok, akiknek munkája fizikai aktivitással jár, joggal állítják, hogy a reggeli a fő étkezés. A reggeli kihagyása növeli az étvágyat a nap folyamán, és még több kalóriát fog szerezni, mint reggelivel.
Kása vagy zab turmix gyümölcsökkel és natúr joghurttal példa a tápláló reggelire. A reggeli italok lehetnek kakaó vagy kávé, ami szintén csökkentheti az étvágyat.
Plortia ésszerűségen belül
Pszichológiai technika, amely minden bizonnyal hasznára válik, ha ezt szokásnak veszi: kis tányérokból kell reggeliznie, ebédelnie és vacsoráznia. Vizuálisan az étel mennyisége nagy lesz. Így csökkenthető az elfogyasztott ételek mennyisége.
Kevesen, de gyakran
A táplálkozási szakemberek egyetértenek abban a véleményben, hogy az étkezésnek naponta legalább ötször kell lennie. Ehhez az étkezéseket előre meg kell tervezni, Ennek nem kell klasszikus háromfogásos étkezésnek lennie. Az étrend gabonaféléket, tejtermékeket, gyümölcsöket, zöldségleveseket, dióféléket vagy más energiatermékeket tartalmaz. Az étel kis adagjai lehetővé teszik a gyomor gyors zsugorodását, és a nagy has problémája megoldódik.
Lassan enni kell
Az ételek nagy része nem emészthető meg, ha "gyorsan" fogyasztják. Ez rossz hatással lesz mind az alakra, mind az egészségre. Gyors étkezés után az étvágy sokkal gyorsabban visszatér. A fenti negatív elkerülése érdekében lassan, alaposan rágva kell enni.
Ne felejtsük el, hogy az agy csak 20 perccel az étkezés kezdete után kap jóllakottsági jelet, ezért azok, akik 10 perc alatt fogyasztanak ételt, kockáztatják, hogy a normálnál jóval többet esznek.
Több víz
A víz kiváló segítség a túlevés elleni küzdelemben. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy fél órával étkezés előtt igyon meg egy pohár csendes meleg vizet. Kevesebbet ehet, miután a gyomor részben megtelt.
És ha el akarja tompítani az éhségérzetet, meg kell inni egy pohár sima vizet.
Aromaterápia
A kellemes aromák csökkentik a hűtőszekrény utáni vágyat is. A csuklójára tehet narancs-, boróka-, teafa- vagy ciprusolajat. Aroma medált magával viheti.
Népi gyógymódok
Az étvágycsökkentő legnépszerűbb népi gyógymód a lenmagolaj. Salátákhoz és gabonafélékhez kell hozzáadni.
Ezekre a célokra zellinfúziót is ihat. Zúzva és forrásban lévő vízzel megtöltve, vízfürdőben több percig tart. Szűrjük le és igyuk étkezés előtt.
A kukoricaselyem az étvágycsökkentő népi gyógymódokhoz is tartozik. 2 evőkanál étkezés előtt kell főzni belőlük.
