Nagyon sok ember szenved a cukor utáni sóvárgástól. Okozhatja például hormonális egyensúlyhiány, egészségtelen étrend, emésztési zavarok stb. Számos általános lépés segíthet csökkenteni ezt a függőséget.
Utasítás
1. lépés
Az édesség iránti vágyakozás oka gyakran a fehérje hiánya a szervezetben. Próbáljon gyakrabban enni tojást és húst ennek a tápanyagnak a feltöltésére. Próbáljon minél gyakrabban enni a nap folyamán, és enni kis ételeket. Ez segít stabilan tartani a vércukorszintet.
2. lépés
Próbáljon meg változtatni az étrendjén. Egyél sós reggelit, például barna rizst, blansírozott zöldségeket, húsokat stb. 15:00 óráig ne fogyasszon semmi édeset; addig vágjon ki gyümölcsöket, süteményeket, a legtöbb lisztből készült terméket és egyéb cukrot tartalmazó ételeket. 15 óra után egyél gyümölcsöt és ételeket kevés cukorral.
3. lépés
Próbálja meg a cukrot és a süteményeket édes gyümölcsökkel helyettesíteni. A rendszeresen feldolgozott cukor nagy mennyiségű fruktózt tartalmaz, amelyet a szervezet nehezen képes felszívni. A gyümölcsök viszont gazdag rostokban és fitotápanyagokban, segítenek csökkenteni a fruktóz és a glükóz anyagcsere folyamatra gyakorolt negatív hatásait.
4. lépés
Próbálja elkerülni a mesterséges édesítőszereket (szacharin, aszpartám stb.). Ezek az anyagok csak fokozzák az édesség utáni vágyat. Ezenkívül ezek szedése növeli a rák kockázatát. Sokan próbálják a cukrot édesítőszerekkel helyettesíteni az elhízás elleni küzdelem reményében, de ez a megközelítés nem bizonyult hatékonynak.
5. lépés
Ha késztetést érez valami édesség elfogyasztására, próbálja elfojtani ezt a késztetést. Ezt többféleképpen lehet megtenni. Igyon például egy pohár vizet, miután 50-100 g természetes citromlevet hígított benne. A citromlé helyett ugyanannyi almaecetet használhat. A cukor utáni vágyat egy teáskanál sárga mustárral is elnyomhatja. Adja hozzá az edényhez étkezés közben.
6. lépés
Ezenkívül tegyen egy kis erőfeszítést az édesség önálló lemondására. Ellenőrizze a hűtőszekrényt, és szabaduljon meg a cukortartalmú ételektől. Mielőtt az élelmiszerboltba megy, szándékosan korlátozza magát arra, hogy csak nem cukros ételeket vásároljon. Próbálja meg elvonni a figyelmét. Ha szeretnél valami édeset, menj el sétálni. Ha a vágy 10-15 perc múlva is fennáll, mossa meg a fogát, vagy használjon leheletfrissítőt. Az utóíz tőlük ledönti az édességfogyasztás vágyát.
