A reggeli a nap alapja. Ez közismert tény. Energiával tölt fel bennünket, erőt adva a mindennapi problémák megoldására. Ennek megfelelően a reggelinek táplálónak és egészségesnek kell lennie a test számára. De mint kiderült, nem minden ilyen tulajdonságú termék alkothatja a reggeli étrendet. Találjuk ki, milyen ételeket nem ehet éhgyomorra és miért.
Ebbe a csoportba tartoznak a narancsok, a kivi, az ananász és más gyümölcsök, amelyek éhgyomorra történő használata allergiát okozhat és gasztritist okozhat. Ezért egy pohár citruslé elfogyasztása előtt reggelit kell fogyasztania zabpehellyel.
Ezeket a gyümölcsöket a magas magnéziumtartalom miatt reggelire is feketelistára tették. Ez az elem felelős a szív- és érrendszer szabályozásáért. Szakértők szerint reggel éhgyomorra fogyasztott banán megzavarhatja a kalcium és a magnézium egyensúlyát a szervezetben. Ez pedig csökkenti a stresszel szembeni ellenállást, gyengeséget, szédülést és aritmiát okoz.
A friss saláták és csak a nyers zöldségek maguk is nagyon egészséges élelmiszerek, gazdag mikroelemekben és rostokban. Ne feledkezzünk meg a bennük található savakról sem. Ennek az összetevőnek köszönhető, hogy a szakértők nem javasolják a nyers zöldségek éhgyomorra történő fogyasztását - ez gyomorhurutot, sőt gyomorfekélyt is okozhat.
Talán sokan meg fognak lepődni, de a joghurt is bekerült a hírhedt fekete listába. És mindez a benne található tejsavbaktériumok miatt. Mint kiderült, reggel a testünknek nincs szüksége rájuk. Így ennek a terméknek az éhgyomorra fogyasztott előnyei sajnos nulla. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a joghurtot reggelivel pár órával vagy este fogyasszák el.
Reggel testünk csak felébred, és az emésztőrendszer nem minden szerve kész arra, hogy teljes erővel azonnal megkezdje a munkát. Az édesség éhgyomorra történő fogyasztása megterheli a hasnyálmirigyet. Még mindig nem tudja előállítani a megfelelő mennyiségű inzulint, ami magas vércukorszinthez vezet.
Furcsa módon, de a sokak által kedvelt italt nem lehet inni reggel éhgyomorra. Természetesen sűrű és aromás főzött kávéról beszélünk. Amint azt a szakemberek kutatása mutatja, irritálja a gyomor nyálkahártyáját, ami hozzájárul a nagy mennyiségű gyomornedv termeléséhez. És ez provokálhatja a gyomorhurutot.
A feketelista utolsó eleme pedig a hideg italok. Sajnos nem tudják megfelelően elindítani az emésztési folyamatot. Ezért jobb, ha melegekkel helyettesítjük őket. Egyébként ide tartozik a víz is, amelyet egyesek reggel isznak az emésztés megkönnyítése érdekében. A víz hőmérsékletének szobahőmérsékletűnek vagy valamivel magasabbnak kell lennie.
