Manapság sokakat érdekel a megfelelő táplálkozás problémája. Azonban nem mindenkinek van konkrét elképzelése arról, hogy mit kell tennie annak érdekében, hogy sikeresen megfeleljen annak, és egyszerre lássa a kívánt eredményt.
Először is vegyük fontolóra ennek a kifejezésnek a fogalmát. Megfelelő táplálkozás - kiegyensúlyozott és megfelelően felépített étrend, amely a szükséges mennyiségű fehérjét, zsírt, szénhidrátot és vitamint tartalmaz az emberi test normális működéséhez, hozzájárulva az ember egészséges fogyásához és nem okozva neki kárt.
A fehérje az egészséges táplálkozás fő eleme. Nagy mennyiségben megtalálható csirkehúsban, halban és alacsony zsírtartalmú sajtban, túróban, tojásban. Feltétlenül ellenőrizni kell az egészséges zsírok fogyasztásának mennyiségét, amelyek egyben az emberi test egyik legfontosabb építőanyaga. Egészséges zsírok találhatók az olívaolajban és a diófélékben. Az anyagcsere normalizálásához elegendő kis mennyiségű ilyen termék, mivel a hasznos tulajdonságok mellett nagyszámú kalóriát tartalmaznak. A szénhidrátok nemcsak hasznos anyagokkal látják el a testet, hanem energiával is. Helyes és egészséges szénhidrátok találhatók a friss zöldségekben, a zabpehelyben, az aszalt gyümölcsökben, a mézben, a teljes kiőrlésű kenyérben, amely szintén rostban gazdag. A megfelelő táplálkozás mellett vitaminkomplexeket alkalmaznak, amelyeket naponta kell bevenni, hogy a testet minden szükséges anyaggal telítődjék.
A megfelelő táplálkozás fenntartása érdekében egyszerű szabályokat kell betartania:
1. Távolítsa el a zsíros, túl fűszeres és édes ételeket az étrendből.
2. Azokat az ártalmas ételeket, amelyek csak üres kalóriákat tartalmaznak, egészségesebbekre kell cserélni. Például a tejcsokoládét a keserű, magas kakaótartalmú csokoládé javára kell elárasztania. Édesség helyett pedig használjon friss gyümölcsöket, amelyek a cukor mellett tartalmazzák a szükséges vitaminokat. Az egyetlen kivétel a banán és a szőlő, ezeket nem szabad nagy mennyiségben fogyasztani.
3. Igyon legalább két liter tiszta vizet naponta, az egyéb italokat (kávé, tea, gyümölcslevek és egyéb folyadékok) nem számítva.
4. Az ételeket sütéssel, párolással és párolással kell főzni. Sütni nem ajánlott, mivel ezzel a főzési módszerrel minden tápanyag és előnyös tulajdonság elvész.
5. A szénsavas italokat, a gyorsételek és az alkoholos ünnepek formájában fogyasztott harapnivalókat a legjobb helyettesíteni jó egészséges alvással, járással és könnyű testmozgással.
