Függetlenül attól, hogy egy személy meg akar szabadulni a felesleges kilóktól, vagy egyszerűen normalizálja saját étrendjét, a diéta felépítésének bizonyos elveken kell alapulnia. Ez garancia a hosszú élettartamra és az egészségre.
1. Böjt és fogyókúra.
Semmilyen esetben sem szabad meggyötörni magát diétákkal és túlzott éhezéssel. Ha a test nem jut elegendő táplálékhoz, akkor elveszíti a gyógyulás képességét, és egy nehéz helyzetnek fogja fel az ilyen helyzetet, amelynek során az ember nem fogy, hanem éppen ellenkezőleg, plusz kilókat hoz.
2. Rendszer.
Szigorúan be kell tartani az étrendet. Ebben az esetben naponta többször kell enni ugrás nélkül. Ezenkívül nagyon fontos annak biztosítása, hogy az elfogyasztott étel mennyisége ne legyen túl nagy a túlevés elkerülése érdekében.
3. változatosság.
Az étrendet mindenképpen gyümölcsökkel, zöldségekkel és hússal kell gazdagítani.
4. Víz.
Fontos szerepet játszik az ivási rendszer betartása - legalább napi két liter. A víz minden feleslegeset felold és eltávolítja a szervezetből.
5. A különbség a reggeli és az esti étrend között.
Ha lehetséges, a könnyű ételeket kell választania, de ne mondjon le a magas kalóriatartalmú ételekről sem. Ennek során ajánlatos figyelembe venni azt a tényt, hogy a magas kalóriatartalmú ételeket leginkább ebéd előtt fogyaszthatja el, majd hagyja abba a minimális zsír- és szénhidrátfogyasztást.
6. Sült.
Cserélje a sült ételeket főttre növényi olaj felhasználásával. A sült ételek hasznosságukban is elmaradnak a főttektől.
7. Reggeli.
Nem ajánlott kihagyni a reggelit. Még akkor is, ha reggel nincs étvágy, enni kell valami könnyedet, mivel a reggeli segít a testnek az éjszakai felépülésben és az anyagcsere-folyamatok normalizálásában.
8. A termékek kompatibilitása.
Nagyon fontos a termékek helyes kombinálása, különben negatív folyamatok minden bizonnyal kezdenek bekövetkezni a belekben, ez pedig negatív hatással lesz általában a közérzetre.
9. Az ételek frissessége.
Figyelni kell nemcsak az adagok számára, hanem az elfogyasztott ételek minőségére is. A megfelelő táplálkozás pontosan ilyen lesz, ha csak friss termékek vannak jelen az emberi étrendben. A készételek tartós tárolását kerülni kell. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy még a hűtőszekrényben tartózkodva is fermentáción mennek keresztül, ami negatív hatással van az ételek előnyös tulajdonságaira.
10. Öröm a folyamatnak.
A helyes táplálkozás legfontosabb alapelve, hogy az elfogyasztott étel csak örömet okozhat. Ezért azt kell enni, amit igazán szeret, lassan és alaposan mindent megrágva. Ha lehetséges, étkezés közben tartózkodnia kell a beszélgetéstől és az olvasástól is.
Általában a helyes étrend betartása nem nehéz, csak el kell kezdened. Hamarosan megszokja az új egészséges kezelési rendet, és értékelni fogja az alakjában és az egészségében bekövetkezett pozitív változásokat.
