A megfelelő táplálkozásra való áttéréshez a legfontosabb a fokozatos megfigyelés. A "hétfőtől való diétázás" minden kísérlet kudarccal végződik, csak azért, mert túl radikálisak. Próbáljon fokozatosan tárgyalni a testével, és a megfelelő táplálkozásra való áttérés nem tűnik olyan hihetetlen feladatnak az Ön számára.
1. A fő gonosz. Először meg kell határoznia a legpusztítóbb függőségeit. Szereti az édességeket vagy a gyorsételeket? Hozzászokott a chipshez vagy a cukros szénsavas italokhoz? Kezdjük felszámolni a fő rossz szokást. Ez a lépés a legnehezebb, és fokozatosan kell végrehajtani. Ebben az esetben nem szabad átterjedni más "ártalmakra". 17 óra után ne fogyasszon édességet. Csökkentse a gyorsétkezések számát heti egy látogatásra. Cserélje ki a chipset pattogatott kukoricára vagy kekszre, a szódát lével. Semmit nem fog drasztikusan megváltoztatni, de ez elengedhetetlen lépés lesz a helyes táplálkozás felé vezető úton.
2. Ha enni akar, igyon. A megfelelő táplálkozás következő lépése a vízmérleg normalizálása. Célja a második lépésben napi 2 liter tiszta víz elfogyasztása lesz. Igyon egy pohár tiszta vizet 30 perc alatt. minden étkezés előtt igyon egész nap. Ha ezt megelőzően nem tartotta szükségesnek a tiszta víz rendszeres fogyasztását, biztos lehet benne, hogy az eredmény kellemesen meglep.
3. Aludj eleget. Igen, ne lepődj meg. A 7-8 órás alvás megment benneteket attól, hogy állandóan valami édeset töltsön. És az egészségi állapot jelentősen javulni fog, és hatékonyabban fog dolgozni.
4. Keresse meg a helyettesítőket. Nem könnyű kiirtani az édesség szeretetét, de mindig választhat egészségesebb ételeket. Ha a gabonafélékhez és a teához nem cukrot, hanem mézet ad, akkor az édesség bónuszaként számos hasznos elemet kap. Teához vásárolhat halvát vagy kozinaki-t - ezek olcsóbbak, és a bőr állapota javulni fog. Ha szereted a sós ételeket és mindenféle ízfokozót, az sem számít. Próbáljon természetes fűszereket adni házi ételeihez - paprikához, gyógynövényekhez, fokhagymához. Számos ártalmatlan, természetes összetételű fűszert találhat (ízfokozók nélkül) a piacokon és az üzletekben egyaránt.
5. Egyszerűsítse étkezését. Ne feledje, hogy együttesen az élelmiszerek kalóriatartalma jelentősen megnő. Még a szokásos zöldségsaláta is tele lehet gonosszal majonéz formájában. A készételeknél mindig érdemes figyelembe venni az összes adalékot. Sokkal jobb lesz, ha csak apróra vágott zöldséget vagy egy második fogást fogyasztasz szószok nélkül.
Természetesen ezek csak néhány tipp a helyes táplálkozásra való áttéréshez, de szilárd alapot jelentenek az egészséges étrendhez és életmódhoz.
