Megerőltető munka, mindennapi élet, kötelezettségek - ezek mind olyan stresszes tényezők, amelyek gyakran stresszhez és energiavesztéshez vezetnek. Milyen ételek segíthetnek a stressz leküzdésében és jól érezhetik magukat?
Utasítás
1. lépés
Friss alma. Antidepresszánsként hat a neurotranszmitterek, a hangulatunkért felelős sejtek energiájával. És szezámmaggal kombinálva fájdalomcsillapító hatást is nyújt.
2. lépés
Cserélje ki a reggeli klasszikus müzlit a friss bogyós zabpehelyre. Ez a reggeli hatalmas mennyiségű vitamint tartalmaz, amelyek elősegítik a mozgalmas munkanap aktív kezdését. Ezenkívül a zabpehely gazdag szerotoninban, amelyet "boldogsághormonnak" neveznek.
3. lépés
Meleg víz citrommal. Ezt az italt egész nap tisztító és stresszoldó italnak tekintik.
4. lépés
Étcsokoládé. Néha egy kis édes hasznos, különösen feszült pillanatokban. Mint mondják, az édesség táplálja az idegeket. Egyél egy tábla csokoládét, de mindig sötét, magas kakaótartalmú. A benne található antioxidánsok emelik az endorfin és a szerotonin szintjét.
5. lépés
A zsíros vörös hal elegendő Omega 3 zsírsavval látja el a testet, amelyek védőfalat képeznek a stressz és a kapcsolódó betegségek ellen.
6. lépés
Osztriga az elkényeztetett fogyasztó számára. A kis héjak óriási mennyiségű szelént és cinket tartalmaznak. Ezek a mikroelemek hasznosak az immunrendszer számára, és segítik a testet a stressz ellenállásában.
7. lépés
A kenyér erjedést okoz a gyomorban, ezért a legjobb, ha kihagyja vagy csökkenti a bevitelét.
8. lépés
A marhahús a stressz leküzdésében is segít. Ideális esetben, ha a hús olyan faluból származik, ahol a tehenek kizárólag fűvel táplálkoznak - az ilyen hús fontos antioxidánsokat tartalmaz, amelyek eltávolítják a szervezetben található szabad gyököket, lassítva az öregedési folyamatokat és megelőzve számos stressz okozta betegséget.
