Tudja, hogy felfedezték a könnyű és hatékony fogyás titkát. És ez nem a drága gyógyszerek használatában rejlik. Van egy csodálatos módszer, amely segít mindenkinek megszabadulni a felesleges kilóktól. Ha helyesen használja a rost előnyös tulajdonságait a fogyáshoz, akkor szigorú diéták és korlátozások nélkül könnyedén és tartósan fogyhat.
A rost előnyös tulajdonságai
A rost a növényi élelmiszerek része. Napi fogyasztásával maximális hasznot hozhat a testének. Kétféle rost létezik - oldható és oldhatatlan. Az oldható rost zabot, citrusféléket, sárgarépát tartalmaz. A vízbe kerülve kocsonyaszerű masszát hoznak létre, amely a gyomrot megtöltve teltségérzetet kelt. A rost segít a vércukorszint és a koleszterinszint normalizálásában is. Az oldhatatlan rostok segítenek megakadályozni a székrekedést, ezáltal hozzájárulva a bélműködés normalizálásához. Ez a rost korpában, diófélékben, szárított gyümölcsökben, hüvelyesekben és különféle zöldségekben található meg. A rost fogyasztása nagyon fontos az emberi test egészsége szempontjából. Ha rostban gazdag ételeket vesz fel étrendjébe, könnyen megszabadulhat a bélproblémáktól, csökkentheti a rossz koleszterinszintet, normalizálhatja a vércukorszintet és elveszítheti a felesleges fontokat.
Ez azt jelenti, hogy a rostok segítségével csökkentse a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri, sőt a rák kockázatát.
Karcsúsító rost
Hogyan lehet felhasználni a rost előnyös tulajdonságait a fogyáshoz. Miért könnyű fogyni a rost rendszeres fogyasztásával? Először is, a rostban gazdag ételek hosszabb ideig tartanak rágni. Ezért a jelet, hogy tele vagy, lassabban fogadja a test. Ez azt jelenti, hogy sokkal kevesebbet fog enni. És az éhségérzet nem tér vissza hamarosan. Másodszor, kevesebb kalória jut be a szervezetbe, és az étel mennyisége megegyezik a finomított ételek fogyasztásával. Ez azt jelenti, hogy a rostfogyasztással sokkal könnyebb lesz lefogyni vagy egyszerűen nem hízni plusz kilókat.
Hogyan kell enni rostban gazdag ételeket
A gabonafélék, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a gyümölcsök, a zöldségek, a diófélék, a magvak, a gyógynövények és a hüvelyesek tartalmazzák a legtöbb rostot.
A mindennap rostban gazdag ételek fogyasztásával fokozatosan elkezdesz leadni ezeket a felesleges kilókat. Hol kezdjem?
Először egyél több gyümölcsöt és zöldséget. Vezesse be a reggeli étrendbe a magas élelmi rosttartalmú gabonaféléket. A hajdina, a zabpehely vagy a barna rizs zabjának rendszeres fogyasztása biztosítja a szükséges mennyiségű rostot. Fontos feltétel, hogy a zabkását teljes kiőrlésű gabonából kell készíteni. Készítsen köretet és első hüvelyes ételeket. Készítsen hozzávetőleges heti menüt, hogy könnyebben ellenőrizhesse használatukat. Ez megkönnyíti az étrendben a rostban gazdag ételek tervezését.
Másodszor adja hozzá a gyógyszertárból vásárolt élelmi rostot az elkészült ételekhez. Például gabonaféléknél, első fogásoknál, erjesztett tejitaloknál. Készítsen lisztes ételeket zabpehely vagy korpa felhasználásával. Fogyáshoz rostot használhat omlettben, palacsintában, palacsintában. A durva reszelőn reszelt alma vagy cukkini jól kijön a tésztában. Próbáljon rostot adni a muffin vagy keksz tésztához.
Harmadszor, igyon sok vizet. Fokozza a rost előnyeit a fogyás szempontjából. Két liter víz a napi szükséglet a rostot fogyasztók számára.
Negyedszer, kezdje el apró adagokban rostot enni. Nem ajánlott drasztikusan növelni a rostbevitelt. Ha rostos ételeket főz, akkor a lehető legkevesebbet főzze, mivel a rost hajlamos lebomlani.
Kezdje apránként használni a rost előnyös tulajdonságait a fogyáshoz, és az eredmények egyszerűen meghökkentenek.
