Ahhoz, hogy felfrissülve ébredj fel, hogy egész nap lendületes és energikus legyél, elegendő alvást kell aludnod. Az alvás minősége közvetlenül függ attól az időtől, amelyet egy személy Morpheus karjaiban tölt.
Az álmatlanság alattomos dolog, és úgy tűnik, hogy az idő már nem gyerekes, és a kívánt álom mégsem jön el. Ne rohanjon az altatók elsősegély-készletéhez, mivel vannak olyan ételek, amelyek esti használata elősegíti a gyors elalvást.
Nincs olyan sok melatonint (alvási hormont) tartalmazó természetes termék, az egyik a friss cseresznye.
A banán segít gyorsan elaludni, mivel káliumot és magnéziumot tartalmaz, és ezek természetes relaxánsok. A banánt lefekvés előtt 1, 5-2 órával kell megenni.
Közvetlenül lefekvés előtt egy pohár meleg tej segít gyorsabban elaludni. Ennek oka az triptofán aminosav jelenléte az italban, amely viszont szerotoninná (a boldogság hormonjává) alakul. Ő az, aki hozzájárul a kikapcsolódáshoz és a kényelem érzéséhez. Egy teáskanál méz tejben oldva csak fokozza a pozitív hatást.
A nyúl- vagy pulykahús szintén tartalmaz nagy mennyiségű triptofánt, de kevésbé nehezíti a gyomrot.
A zabpehely melatonint tartalmaz az alvási hormonból. Egy tál zabpehely egy kanál mézzel vacsorára garantálja a gyors elalvást és a minőségi alvást.
A kamilla tea és a valerian tea természetes nyugtatók, amelyek nemcsak a gyors elalvást segítik, hanem a jó pihenéshez szükséges mély alvási fázisokat is növelik.
