A diétás étkezés magában foglalja a sok friss zöldség és az alacsony kalóriatartalmú zöldséges snack fogyasztását. Éppen ezért a fogyáshoz szükséges "Ecset" saláta receptje tökéletesen illeszkedik azok étrendjébe, akik elhatározták, hogy küzdenek a plusz kilók ellen, és javítani akarnak testükön. Az étel második neve - "Seprű" - azt jelenti, hogy az egészséges saláta összetétele tökéletesen "elsöpri" az összes méreganyagot és méreganyagot. Milyen összetevőkre lesz szüksége a háziasszonynak, és a "Kefe" hány változatát találták ki a fogyni vágyók?
A "Brush" saláta (vagy "habverő", ahogy tetszik) népszerűségre tett szert a múlt században. Nem hiába sok táplálkozási szakember vette be ezt az ételt a módszereibe, még Elena Malysheva is. A "karcsúsító" étrend kiegészítésével ezzel a zöldségsalátával megtisztíthatja a beleket a méreganyagoktól, szó szerint "elsöpörheti" a méreganyagokat és megállíthatja a zsírlerakódás mechanizmusát. Ezenkívül a "Kefe" rostokban, vitaminokban és összetételétől függően 30-80 kcal-ban gazdag.
A "Brush" saláta előnyei
A "Panicle" rendszeres használatával csökken a túlsúly, és ez nem az egyetlen előnye a salátának, amelyet a táplálkozási szakemberek ismernek. A fogyás mellett a következő eredményeket érjük el:
- erősíti az immunrendszert;
- az emésztés normalizálódik;
- a székrekedés megszűnik, beleértve a krónikus;
- az anyagcsere normálissá válik;
- a gyűlölt "extra" kilók, ödéma elmúlik;
- a megjelenés javul.
Az epikus nevű diétás ételeknek sok változata létezik, de öt receptet tartanak a legnépszerűbbnek. Összességében ajánlott csak friss, tiszta zöldségeket használni. Tilos a majonéz, az ízesítők használata, és a só hozzáadása minimálisra csökken. Nem túl ízletes lesz, de jó a test számára.
Friss káposztával
Az "Ecset" saláta recept édes sárgarépával, répával és friss fehér káposztával nem jár sóval, fűszerekkel vagy fűszerekkel. Csak mosott, reszelt zöldségeket használnak, frissen facsart gyümölcslével ízesítve. Nem forralják, nem párolják, a hőkezelés kizárt.
Főzés folyamata:
- Egy speciális vagy nagyon éles késsel aprítson 200 g káposztát. Hagyja állni, ráncolja meg kezeinkkel egy edényben, hogy kinyomja a levét.
- Konyhai mérlegen mérünk 150 g répát és sárgarépát, hámozva, durva vagy koreai reszelőn dörzsöljük.
- Adjunk hozzá 2 evőkanál szagtalan növényi olajat a növényi keverékhez, öntsünk a tetejére 20 ml citromból préselt gyümölcslevet.
- Keverjük össze és tálaljuk az étrendi asztalhoz.
Szilvával
Készíthet "Ecset" salátát édes szárított gyümölcsökkel, ha valami finomat szeretne reggelire vagy ebédre. Például aszalt szilvával, narancsban szárított barackkal. Ha kívánja, egy marék áfonyát, mazsolát vagy gránátalma magot dobhat egy zöldséges edénybe. Ha nincs célja a fogyásnak, készíthet "Ecset" salátát akár majonézzel is, de akkor egy diétás kategóriába tartozó étel azonnal bekerül egy snack bárba egy mindennapi asztalhoz.
Főzés folyamata:
- Öntsünk egy tálba 50 g aszalt szilvát és szárított barackot, öntsünk forrásban lévő vizet fél órán át, hogy megpuhuljon.
- Vágjon éles késsel 300 g káposztát, pépesítse a kezünkkel, amíg a lé felszabadul.
- Hámozzon meg egy répát és egy sárgarépát, dörzsölje meg káposzta szalmával.
- Keverjük össze az összes hozzávalót, öntsünk egy teáskanál citromlével.
Citrusszal
A "Brush" saláta narancs és mandarin receptje kedveskedik az édesszájúaknak és a gyerekeknek. A gyümölcskeverék tökéletesen tisztítja a beleket, megakadályozza a székrekedést. Ha nincs citrom otthon, akkor a grapefruitlé könnyen pótolható. Óvatosan kell elkészíteni egy ilyen citrusos "habverőt" azok számára, akik allergiásak lehetnek a mandarinra és a narancsra.
Főzés folyamata:
- Vegyünk egy grapefruitot és egy narancsot, három közepes mandarint.
- Hámozunk, fehér erek, kidobjuk a csontokat.
- Vágja kockákra az ékeket.
- Keverjük össze egy salátástálban, öntsük citromlével.
Korpával
A korpás "Whisk" saláta lépésenkénti receptje nem okoz nehézségeket az elkészítésben. Ízlésképpen adszorbeáló képességű korpa mellett adjon hozzá édes gyümölcsöket, kis mennyiségű folyékony mézet. A keverékről kiderül, hogy vitamin, tápláló és frissítő.
Főzés folyamata:
- Vágjon egy édes és savanyú almát szeletekre vagy reszelje le.
- Hámozzon meg két kivit és egy mandarint, apró kockákra vágva.
- Főzés előtt öntsön egy evőkanál korpát kefirrel, hogy puha legyen.
- Keverjük össze a termékeket egy salátástálban, öntsünk fél teáskanál illatos mézet.
Főtt csirkével
Ha van kedve fogyni vagy testét "szárítani", de gyakorlatilag képtelen lemondani a húsról, akkor ez a recept jól fog jönni. A "seprű" főtt csirkével segít megszabadulni a felesleges kilóktól, nem engedi, hogy "meghaljon" az éhségtől.
Főzés folyamata:
- Vágjon 300 g főtt csirkét csíkokra vagy kockákra.
- Egy sárgarépát és répát csíkokra vágunk, 300 g fehér káposztát.
- Keverje össze az ételt, ízesítse egy evőkanál olívaolajjal és egy kanál citromlével.
Ajánlások a Brush saláta elfogyasztására
Ahhoz, hogy a "csodasaláta" csak előnyös legyen, mérsékelten be kell venni az étrendbe. Ne együnk túl sokat, sózzunk sokat, adjunk hozzá étvágygerjesztő fűszereket és fűszereket. Ha a cél csak az, hogy nagyszerű legyen, anélkül, hogy túlsúlyos lenne, az ételt naponta egyszer készítik el, ideális esetben vacsorára. Ha fogynia kell, akkor a diétát a "Seprűtartón" kell tartania tíz napig, de nem tovább.
Heti egyszer rendezhet böjt napot a "Brush" -on, a salátát 3-5 adagra osztva. Az ilyen ételeket bőséges itallal (napi legalább 2 liter víz), gyógyteákkal, cukrozatlan szárított gyümölcs kompóttal egészítik ki.
Mielőtt kirakodna a Panzerre, tanácsos ellenőrizni a vesét és a májat, vért adni a cukorért. Ne feledje, hogy a cukorrépa és a sárgarépa ellenjavallt a cukorbetegek számára, a méz és a narancs pedig az allergiások számára. A "Brush" saláta elkészítésén gondolkodva ezt figyelembe kell venni.
