Mit kell enni a fogyás érdekében - egy ilyen gondolat valószínűleg minden embert meglátogatott. Sajnos mindannyian elégedetlenek vagyunk ilyen vagy olyan módon, különösen a nők. És be kell vallanod, nagyon jó lenne - csak egyél a szokásos módon és fogyj!
Fogyni evéssel. Fogyás titkai
Próbáljuk meg kezdeni az elejétől. A túlsúly megjelenésének okai:
- túlevés;
- az étrend megsértése és az ételek rossz minősége;
- mozgásszegény életmód;
- gyógyszerek szedése;
- krónikus betegségek;
- genetikai hajlam az elhízásra;
- az életkorral összefüggő elhízás.
A túlevés az első és ebben nincs semmi meglepő. Ha bizonyos problémákat tapasztal a túlsúly miatt, és legalább egyszer megpróbálta a diétát, akkor valószínűleg odafigyelt arra, hogy az adagokat szigorúan adagolják, és a bevitel ideje szabályozott.
Nagyjából, ha csak csökkenti az étel mennyiségét, és nem eszik éjszaka, akkor már érezni fogja az eredményt. Természetesen ez nem lesz reklámfogás „tíz kilogramm három nap alatt”, de az eredmény mégis észrevehető és stabil, bár pusztán egyéni.
A második helyen a fizikai aktivitás hiánya és a mozgásszegény életmód áll. Sajnos a 21. század elrontott minket. A csúcstechnológia kora az elhízás korává vált. És az a helyzet, hogy este nem megyünk sétálni vagy moziba, hanem online bekapcsoljuk a filmet, ugyanakkor a kanapén kell feküdnünk és finomságokat fogyasztanunk. És jobb lenne ezt az időt az edzőteremben tölteni. Ha még nem áll készen az életmód ilyen radikális megváltoztatására, akkor legalább szokja meg magát, hogy esténként minden nap járjon - a test oxigénnel való telítettsége segít a zsírégetésben.
Mit kell enni a fogyáshoz?
Tehát eljutottunk a lényegig. A túlsúly másik oka az anyagcserezavarok. Ennek a jelenségnek nagyon sok oka van, és most nem vesszük ezeket figyelembe. Aggódunk az eredmény miatt - fel kell gyorsítanunk az anyagcserét, hogy ne fogyókúrázzunk, ne gyötörjük magunkat és egyben fogyjunk is.
Tehát elsősorban citrusfélék vannak. Nagy mennyiségű rost és C-vitamin felgyorsítja az anyagcserét és normalizálja a szervek és rendszerek működését. Nagyon egyszerű szabály, hogy reggeli előtt meg kell inni egy pohár meleg vizet citromlével. Javítja a bélműködést és felébreszti a testet.
A zöld tea és a természetes cukormentes kávé segíthet csökkenteni az éhséget, miközben javítja az emésztőrendszer működését. Ne használja azonban túlzottan ezeket az italokat - koffeint tartalmaznak, ami negatívan befolyásolhatja a szív- és érrendszer működését.
Az erjesztett tejtermékek hozzájárulnak a mikroflóra normalizálásához és ezáltal az emésztési folyamat helyreállításához. Ha fogyni törekszik, feltétlenül be kell építenie a túrót, a sajtot és a kefirt az étrendbe. Nem szükséges mindent egy étkezés közben megenni, a lényeg, hogy ne feledje ezeket a termékeket, és naponta legalább egyszer elfogyasztja egyiküket.
A fűszerek és a gyógynövények nagyszerű módja az anyagcserének. Ételed egészségesebb lesz, ha a házi csirkét curry mártással, fűszeres ételekkel és fűszeres mártásokkal kényezteted a bolti „all-in-one fűszerezés” helyett. Természetesen az új receptek elsajátítása nagyon-nagyon nehéz, de miután legalább néhányat kipróbált, meg fogja érteni, hogy a játék megérte a gyertyát.
Végül ne feledje, hogy a sok növényi rost fogyasztása (amely a friss gyümölcsökben és zöldségekben található meg) szintén szerepet játszik a fogyásban. A rost egyfajta kefe, amely megtisztítja a beleket, lehetővé téve számukra a megfelelő működést. Ugyanakkor a rost nagyon alacsony kalóriatartalmú, és nagy mennyiséget foglal el a gyomorban.
