Zöldek
Magas ásványi anyag- és szilárd rosttartalma van. A zöldségek fogyasztása minden nap javítja az általános közérzetet és az egészséget. Példák fűszeres gyógynövényekre: koriander, petrezselyem, kapor, zeller, tárkony, bazsalikom, majoránna, fokhagyma.
Tészta
Fontos, hogy kizárólag durumbúzából tésztát fogyasszunk. A többi fajta gyakorlatilag nem tartalmaz semmit, kivéve a lisztet, amelyet a szervezet cukorrá dolgoz fel.
Hús
Az alacsony zsírtartalmú hús hetente kétszeri fogyasztása nélkülözhetetlen aminosavakkal telíti testét. Ez lehet bárány, csirkemell, borjú, különféle vadak. Jobb a főtt húst részesíteni előnyben, mint a sült vagy sült húst.
Diófélék
A nyers dióban sok esszenciális aminosav és olaj található. A sejtek és izomtömeg építéséhez aminosavakra, az emberi testben zsírban oldódó toxinok eltávolítására olajokra van szükség.
Egyetértek - a táplálkozás nagyon finom elve. És bár nem különösebben drága. A követelmények nem szigorúak, megvalósításuk mindenki számára elérhető. Természetesen senki sem ígér pár hét alatt radikális fogyást, de a fenti táplálkozási elvek segítenek megőrizni az egészséget és a hosszú élettartamot.
A gyors fogyást célzó diétákat nemcsak a gyors eredmény különbözteti meg, hanem a kedvezőtlen kísérő tényezők is: a bőr megereszkedése, a köröm és a haj törékeny volta, belső fájdalom, csökkent hangnem és rossz egészségi állapot. Kétszer is meg kell gondolnia, ha meg akarja kínozni a testét annak érdekében, hogy egyidejűleg átmeneti hatást érjen el a fogyás és elveszítse egészségét. Sok étrend mellett nemcsak a fizikai, hanem a mentális egészséggel is problémák merülnek fel.
Az első szakaszban a mediterrán táplálkozás elve gyógyító hatást ad, ezt követően pedig már csökkenti a súlyt és a megfelelő szinten tartja. Mindezek mellett nem kell kínoznod magad sokféle étel kizárásával, az étrend elég kiegyensúlyozott és szabadságot ad az ételek kiválasztásában. Tehát nemcsak fizikailag fogod jól érezni magad, hanem a finom és változatos megjelenéssel is elégedett leszel.
A diéta alkalmazásának időzítésére nincsenek korlátozások. Ez egy egyszerű módja annak, hogy elsajátítsák az illetékes kiegyensúlyozott táplálkozás rendszerét, amelynek később nem kell pótlót keresnie.
