Nem számít, milyen elcsépeltnek hangzik, a fogyáshoz mindenekelőtt helyesen kell étkeznie. Van egy teljes lista azokról az élelmiszerekről, amelyeket fel kell venni az étrendbe a fogyás felgyorsítása érdekében.
Utasítás
1. lépés
Hal és tenger gyümölcsei
A tenger gyümölcseiből származó fehérje jobban felszívódik, mint a húsfehérje, ráadásul a tengeri halak nagy mennyiségű jódot tartalmaznak, és ez az elem nagyon fontos szerepet játszik a fogyásban. A hal az Omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak forrása is, amelyek fontosak a D-vitamin és a szelén felszívódása szempontjából.
2. lépés
Tejtermékek
Csökkenti az emészthető zsírok mennyiségét. Különösen hasznos a tejsavó - fehérjét tartalmaz, amely felgyorsítja a lipid (zsír) anyagcserét, és a túró - használata csökkenti az érelmeszesedés kockázatát, erősíti a csontokat és az idegrendszert. Ami az ábra előnyeit illeti, a túró javítja az emésztést, csökkenti a duzzanatot és lipotrop tulajdonságokkal rendelkezik, vagyis felgyorsítja a zsírok anyagcseréjét. 300 g túró napi fehérjetartalmat tartalmaz.
3. lépés
Hüvelyesek
Növényi fehérje forrása. A testnek "meg kell erőlködnie", hogy felszívódjon egy ilyen termék, ezért a hüvelyesek rendszeres, mértékletes fogyasztása növeli az energiafelhasználást.
4. lépés
Grapefruit
Tökéletesen eltávolítják a felesleges folyadékot a szervezetből, megszabadulnak a méreganyagoktól, elősegítik a fogyást és a zsírégetést. A grapefruitban kevés a kalória, de nagy mennyiségben tartalmaz vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint illóolajokat és rostokat. A grapefruit étrend az egyik legnépszerűbb a hírességek körében, és jó okkal. A grapefruitban található anyagok elősegítik az epe kiáramlását és elősegítik a zsírok lebontását. Ha naponta csak fél grapefruitot eszik, két és fél hónap alatt 1,5 kg-ot fogyhat.
5. lépés
Kiwi
Egy kivi csaknem képes fedezni a napi C-vitamin szükségletet. Ez a gyümölcs amellett, hogy hasznos az immunrendszer és a keringési rendszer számára, rostokat tartalmaz, amelyek normalizálják az emésztést, és napi két vagy három gyümölcs elfogyasztása elősegíti a káros zsírsavak elégetését.
6. lépés
Almák
Pektinek és rostok forrása. Vizsgálatok szerint azok az emberek, akik naponta 1-3 almát fogyasztanak, gyorsabban fogynak, mint azok, akik nem esznek gyümölcsöt.
7. lépés
Mandarin
Ez a mandarinfajta neve. Napi akár egy gyümölcs elfogyasztása is elegendő a zsírégetési folyamat stimulálásához.
8. lépés
Zeller
A "mínusz kalóriatartalmú" zöldség, vagyis a test több kalóriát költ felszívódására és emésztésére, mint amennyit magában a zeller tartalmaz (egyébként 100 g-onként csak 17 kcal van). A zellerből való jóllakottság érzése azonban nagyon gyorsan elmúlik, így a lédús zöldségszeleteket joghurtos szósszal egészítheti ki - finom és egészséges lesz.
9. lépés
Zöld tea
Ez az ital olyan biológiailag aktív vegyületeket tartalmaz, amelyek részben blokkolhatják a keményítő lebontásáért felelős enzimet. Így érhető el a hatás, mint alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén. A legfontosabb dolog, hogy ne használja túlzottan a zöld teát, a napi adag körülbelül 5 csésze (750 ml). Az ital rendszeres fogyasztása felgyorsítja az anyagcserét és elősegíti a fokozatos fogyást.
10. lépés
Fenyőmag
A fenyőmag fogyasztása stimulálja a "karcsúsági hormon" - a kolecisztokin termelését, amely jóllakottságra utaló jeleket küld az agyba. Ezenkívül ezek a diófélék tartalmaznak E- és P-vitamint, amelyek szintén pozitívan hatnak a fogyás folyamatára. De fontos figyelembe venni egy árnyalatot - mivel a dió magas kalóriatartalmú termék, nem szabad napi 30 g-nál többet fogyasztani. Ideális esetben friss zöldségsalátához adjuk őket.
11. lépés
Gyömbér
A nagy mennyiségű illóolaj jelenléte meghatározza a gyömbér "zsírégető" tulajdonságait - az italok hozzáadásával nemcsak felgyorsítják az anyagcserét, hanem javítják a bőr állapotát is.
12. lépés
Fahéj
Hajlamos a zsírok felhalmozódására, ezért ajánlott diétás italokhoz, például kefirhez adni. Érdemes megfontolni, hogy csak a botokból frissen őrölt fahéj rendelkezik ilyen tulajdonságokkal.
