Ma a len megérdemelt népszerűségnek örvend. A magjaiban található Omega 3 zsírsavak javítják az anyagcserét, ezért a lenmag zabkását gyakran fogyókúrázzák étrendjükbe. Ezenkívül a lenmag javítja a bőrt és a látást, erősíti a csontokat és a körmöket, stabilizálja a vérnyomást és enyhíti a duzzanatot.
Nyers lenmagkása recept
A nyers lenmagkása élénkítő étel az egészséges reggelihez. Végül is a lenmag az Omega 3 zsírsavak forrása, vitaminok és élelmi rostok komplexét tartalmaz. A nyers magból készült kása normalizálja a bélműködést, elősegíti a fogyást és energiát ad az egész napnak.
Nyers lenmagkása elkészítéséhez a következő összetevőket kell bevennie:
- 4 púpozott evőkanál lenmag;
- 1 alma;
- 1 banán;
- egy marék mazsola;
- 1 evőkanál méz (opcionális).
Áztassa a lenmagját meleg, de nem forró ivóvízben egyik napról a másikra. A folyadéknak teljesen le kell fednie a magokat, egyik napról a másikra felszívják a vizet.
Reggel vigye át a duzzadt magokat egy turmixgép tálba, ha szükséges, adjon hozzá néhány evőkanál vizet, adjon hozzá mézet, egy fél hámozott banánt és simára verje.
Banán, alma és mazsola helyett más összetevőket is adhat a nyers lenmagkásához. Például fenyőmag és datolyaszilva.
Ezután tegye az elkészített kását egy tányérra, adjon hozzá előre párolt mazsolát, kockára vágott almát és a maradék banánt. Az egészséges, nyers lenmag zabkása készen fogyasztható.
Karcsúsító diéta lenmag zabkása recept
A lenmag fehérje- és rosttartalma miatt a lenmag zabkása nagyon hatékony a túlsúly elleni küzdelemben, és nélkülözhetetlen a fogyókúrához. Most az üzletekben és a gyógyszertárakban speciális lenmag-koncentrátumokat értékesítenek, amelyeket elegendő vízzel hígíthatnak az egészséges zabkása elkészítéséhez. De az egészséges táplálkozás hívei inkább maguk készítik el ezt az ételt.
A lenmag zabkása főzéséhez fogyáshoz szüksége lesz:
- 100 gramm lenmag;
- 150 milliliter víz;
- citromlé;
- kapor, petrezselyem, koriander zöldje.
Öntsön egy éjszakára lenmagot forralt forró vízzel, fedje le az edényeket fedéllel és tegye sötét, meleg helyre.
A májtisztító folyamatok aktiválásához a nyers lenmagkását retekkel együtt kell fogyasztani.
A duzzadt magokat reggel turmixgépben őrölje meg. Ízlés szerint ízesítsük a főtt diétás zabkását frissen facsart citromlével, és adjunk hozzá apróra vágott kaprot, koriandert és petrezselymet.
A fogyni vágyók reggelire csak lenmagkását fogyasszanak. Forró italok és víz megengedett legkorábban egy órával a reggeli után. A kívánt súly leggyorsabb elérése érdekében javasoljuk, hogy ebédre és vacsorára nyers ételeket készítsen, és tartsa be az egy nyers étrend elvét.
