A leves az egyik legfontosabb étel az emberi étrendben, és vitaminok, nyomelemek, rostok és egyéb hasznos anyagok forrása. Az első fogás az étel, amely további folyadékkal telíti a testet. Van, aki nem szereti a leveseket. Ebben az esetben az étrendet úgy kell beállítani, hogy kiegyensúlyozott legyen.
Utasítás
1. lépés
A levesek egyik alkotóeleme a zöldség és a gyógynövény - káposzta, burgonya, sárgarépa, paradicsom, hagyma, fokhagyma, kapor, petrezselyem, bazsalikom stb. A leves pótlásához ezekből a termékekből kell ételt adni az étrendnek. Célszerű, ha ezek friss zöldségek, párolt vagy párolt. Ebben az esetben nagy mennyiségű ásványi anyag, vitamin és rost marad bennük.
2. lépés
Átlagosan 1,5-2 liter folyadékot ajánlott naponta fogyasztani. Nagyon sok van belőle a levesben. De ha nem az előbbit eszi meg, kompenzálhatja a folyadékot más ételekkel. Cserélje ki a levest olyan ételekre, amelyek sok vizet tartalmaznak, például friss uborka, paradicsom, görögdinnye, alma, körte stb. Ezeknek a gyümölcsöknek és zöldségeknek könnyű salátává való egyesítése nagyon hasznos lehet.
3. lépés
Feltétlenül igyon sok tiszta vizet, de ne keverje össze étellel. Vagyis nem szabad vizet inni étkezés után egy órán belül, és egy órával előtte. De néha az emberek úgy döntenek, hogy a teát vagy kávét helyettesítik a vízzel. Ebben az esetben a fentiek nem mindegyike hasznos folyadék. A test nedvességgel való telítéséhez a víz mellett igyon zöld teát, gyümölcsitalokat, kompótokat, gyógynövények főzeteit, például csipkebogyót, kamillát. Próbáljon minél kevesebb erős fekete teát és kávét fogyasztani.
4. lépés
A levesek egyik fő összetevője: hal, hús vagy belőlük készült termékek. Ezek fehérjeforrások a leves szerelmeseinek. Az étrend első fogásainak pótlásához elengedhetetlen a hal, hús, főtt, sült vagy párolt étrendbe történő felvétele.
5. lépés
Gyakran gabonaféléket adnak a levesekhez: gyöngy árpa, rizs, köles, zab, kukorica. És hüvelyesek is: lencse, borsó, bab. Ha elutasítja az első fogást, ne felejtse el megenni legalább napi egy adagot, mivel ezek szénhidrát-, fehérje- és rostforrás.
6. lépés
Természetesen jobb, ha nem helyettesítjük a leveseket az étrendben, mivel ezek fontos szerepet játszanak a táplálkozásban. De az első elutasítása esetén kövesse a fenti étrendet, hogy ne legyenek rendellenességek a testben.
