A friss gyümölcslevek pótolhatatlan természetes tápanyagok az emberi test számára. A lé nem víz, hanem egy külön étkezés, amely megerőlteti az emésztőrendszert. Ezért számos fontos tényezőt kell figyelembe venni a gyümölcslevek használatakor.
Szükséges
- - gyümölcsök
- - zöldségek
- - facsaró
- - növényi olaj
- - tejföl
Utasítás
1. lépés
A gyümölcslevekhez csak friss zöldségeket és gyümölcsöket használjon. A nyersanyagokat nem szabad horpadni és elrontani. Alaposan öblítse le az összes gyümölcsöt és zöldséget, hámozza meg és vágja darabokra közvetlenül a gyümölcslevek elõtt. Ne próbálja feleslegesen szűrni a levet. A tisztázatlan gyümölcslé rostot tartalmaz, ami rendkívül fontos a szervezet megfelelő működéséhez.
2. lépés
Ne keverje össze a gyümölcsleveket más ételekkel. Fogyasszon gyümölcslevet reggelire vagy délutáni teára. A gyümölcslé gyorsan felszívódik a szervezetben, teltségérzetet okozva. Ha úgy dönt, hogy gyümölcslét fogyaszt az étkezések között, akkor tegye meg egy órával étkezés előtt vagy két órával később. Friss gyümölcslevek fogyasztása étkezés közben erjedést okoz a gyomorban, és különböző gasztrointesztinális betegségeket válthat ki. Igyon zöldségleveket 15 perccel étkezés előtt.
3. lépés
Minden gyümölcslevet, a répalé kivételével, ajánlatos legkésőbb 10 perc múlva meginni. A frissen facsart sárgarépalevet az elkészítés után azonnal meg kell inni, különben gyors oxidációs folyamat következik be, és a lé elveszíti hasznos tulajdonságait. A frissen facsart répalé legalább két órán át álljon a hűtőszekrényben, és használat előtt hígítsa egy 1: 2 arány alma vagy sárgarépalével.
4. lépés
A cékla, sárgarépa, tök, paradicsomlé tartalmazta A-vitamin jobb felszívódása érdekében tegyen egy teáskanál jó tejfölt egy pohárba, vagy öntsön egy kevés növényi olajat. Az A-vitamin zsíros közegben feloldódik, és a szervezet jól felszívja.
5. lépés
Igyon gyümölcsleveket bizonyos betegségek megelőzésére. A káposztalé segít a fekélyek gyógyításában és a fogyásban. Ha egy pohár sütőtöklevet mézzel tölt el éjszaka, megszabadul az álmatlanságtól. A fizikailag aktív embereknek nátriumra van szükségük, amelyet sárgabarackból és szilvaléből nyerhetnek. Vérszegénység esetén hasznos a magas C-vitamin-tartalmú gyümölcslevek felvétele az étrendbe, hogy az élelmiszerekből vagy gyógyszerekből származó vas jól felszívódjon. És igyon vas tartalmú gyümölcsleveket is, például sárgarépa-céklát, paradicsomot.
6. lépés
A legjobb, ha hígított gyümölcsleveket használ az étrendjében. Tegyen tiszta vizet a frissen facsart gyümölcslevekbe, ne használjon ásványvizet a gyümölcslevek hígításához. A zöldség- és gyümölcslevek összekeverhetők egymással. A levéhez adj kefirt vagy joghurtot.
