A nyár előestéjén és a melegre való várakozáson sokan gondolkodnak a kérdéseken - hogyan oltsák szomjukat, milyen ételeket érdemes enni, hogyan lehet megakadályozni testük kiszáradását? De még ennél is fontosabb kérdések vannak - milyen ételek és italok lesznek hasznosak a nyári melegben, mert közérzetünk nagyban függ az ételektől.
Ha meleg van, okosan kell megválasztania italait és ételeit - ez kiváló védelmet jelenthet a közérzetének. Nemcsak az éhséget és a szomjúságot kell kielégíteniük, hanem vitaminokkal és ásványi anyagokkal is pótolniuk kell testünket.
Annak érdekében, hogy a fárasztó idő ellenére mindig jó formában legyünk, minden belső erőforrásunkat fel kell használnia, segítve a testet. Nem szabad túlfogyasztania, csak alacsony kalóriatartalmú ételeket használjon.
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy forró nyári időben csökkentsék az ételek kalóriatartalmát. Mindenki tudja, hogy a melegben az étvágy rossz lesz, kevesebb az étkezési vágy, de a szomjúság elsöprővé válik.
Ha olyan élelmiszerekről beszélünk, amelyek forró időben nem lesznek hasznosak, ezek hús és húskészítmények. A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy adják le ezt az évszakot, próbálják meg a húst helyettesíteni halakkal és tenger gyümölcseivel. Ha ezt nem tudja megtenni, próbáljon zsíros hús helyett sovány húst is használni, például: baromfi, sovány marhahús. Nagy figyelmet fordítson a zöldségsalátákra, előkészítésükhöz: friss káposzta, uborka és különféle vitaminokban és mikroelemekben gazdag zöldek.
Az alkalmazkodáshoz, ha forró a meleg, az embernek sok vizet kell innia, és sokféle zöldséget és gyümölcsöt kell ennie. Néhány közülük nyáron nagyon egészséges, például dinnye (káliumban gazdag), görögdinnye, tök, uborka és paradicsom. Ezek a termékek pótolják a vizet és az ásványi anyagokat, amelyek izzadás közben elvesznek a testből, és bőségesen tartalmaznak antioxidánsokat, amelyek védenek a napsugárzás ellen.
Iváshoz a víz mellett használhat zöldségekből és gyümölcsökből frissen facsart gyümölcsleveket, különféle gyümölcsitalokat, kompótokat, bogyókból készíthet kvasat. Minden víztartalmú termék hatékonyan frissíti a testet és oltja a szomjat, nyáron nélkülözhetetlenné válik. Ilyen napokon célszerű kizárni az alkoholt, amely forró napokon nagyon káros lehet az egészségére.
Vizsgáljuk meg: a melegben sok zöldséget, bogyót, gyümölcsöt kell enni. Fogyasszon sok folyadékot. Távolítsa el étrendjéből a zsíros ételeket és az alkoholt.
