A gyümölcs fontos forrása a különféle nyomelemeknek és tápanyagoknak, amelyekre a szervezetnek a megfelelő működéshez szüksége van. Ezenkívül ezek tiszta formájú vitaminok. E termékek nyilvánvaló előnyei ellenére azonban nem szabad túlzottan felhasználni őket.
A gyümölcsök előnyei a test számára
Nagy mennyiségű vitamin tartalma miatt a gyümölcsök hozzájárulnak az immunrendszer megerősítéséhez, és segítik a szervezetet abban, hogy hatékonyabban megbirkózzon a különféle baktériumok és vírusok ellen. A vitaminok pedig a szépség megőrzéséhez is szükségesek, mivel hiányuk a bőr, a haj és a körmök állapotának romlását idézheti elő.
A legtöbb gyümölcs erős antioxidáns, amely elősegíti a méreganyagok, toxinok és rákkeltők eltávolítását a szervezetből. Ezeknek a káros anyagoknak a felhalmozódása különféle gyulladásos folyamatokat okozhat, sőt sejtváltozásokhoz vezethet, ami tele van rákkal.
A gyümölcsökben található rostok hozzájárulnak az emésztés javításához és ennek eredményeként erősítik az immunrendszert. Mint tudják, az egész szervezet egészségi állapota nagyban függ a gyomor-bél traktus mikroflóra állapotától.
Ezenkívül a gyümölcsök gazdagok különböző mikro- és makroelemekben, amelyek szükségesek a testünk számára, hogy biztosítsák az összes létező létfontosságú folyamat aktivitását. A gyümölcsöket is kiváló antidepresszánsoknak tekintik, különösen a citrusféléket, az ananászt, a datolyaszilva és a banánt.
Mennyi gyümölcsöt kell enni naponta
Az a gyümölcsmennyiség, amelyet az embernek naponta el kell fogyasztania, kizárólag testének állapotától függ. Azok, akik elhízást szenvednek, ne ragadják el ezeket a termékeket. A zöldségektől eltérően a gyümölcsök fruktózban és glükózban gazdagok, ami szintén súlyt adhat étrendjének. Ugyanezen okból a cukorbetegeknek tartózkodniuk kell a gyümölcsöktől.
A legtöbb alacsony kalóriatartalmú gyümölcs a citrom, a körte, a narancs és a grapefruit.
Gyógyulhat a gyümölcsökből is, ha helytelen ezeket más ételekkel kombinálni. Például nem szabad meggyet vagy görögdinnyét enni pékárukkal együtt. A gyümölcsök és a különböző sótartalom kombinálása szintén nagyon káros, mivel ez hozzájárul a só lerakódásához.
Az alma, valamint a mandarin, a narancs és más citrusfélék nem ajánlottak azoknak, akiknek gyomorfekélyük, nyombélfekélyük van, vagy a gasztritisz különféle formáiban szenvednek. Ezen gyümölcslé irritálja a már gyulladt nyálkahártyát.
A szükséges gyümölcsmennyiség meghatározásakor érdemes meghallgatni a testét is. Így fordul elő, hogy az ember különösen vágyik egy bizonyos gyümölcsre, ami azt jelenti, hogy testének szüksége van bizonyos vitaminokra vagy tápanyagokra.
A gyümölcsök, különösen a citrusfélék túlzott fogyasztása allergiás reakcióhoz vezethet.
Normális egészségi állapot mellett és bizonyos bogyók vagy gyümölcsök használatának ellenjavallatának hiányában az embernek naponta pár adag különféle gyümölcsöt kell megennie. Ebben az esetben egy adag általában elfér a saját tenyerében.
