Ha karcsú alakról álmodik, akkor figyeljen a kivi-re. Ez a gyümölcs hatalmas mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és enzimet tartalmaz, amelyek jó hangulatot adnak és segítenek megszabadulni a felesleges kilóktól.
Utasítás
1. lépés
A kivi rendszeres fogyasztása eltávolítja a koleszterint, felszívja a vasat és semlegesíti a nitrátok negatív hatásait. Ennek a gyümölcsnek köszönhetően megerősödik a szervezet immunrendszere, normalizálódik az emésztés, csökken a szívbetegségek és a rák kockázata, megelőzhető a böfögés és a gyomorégés. A kivi szintén enyhíti a stresszt és a depressziót, nyugtatja az idegrendszert, helyreállítja az energiát a sport után.
2. lépés
1. diéta
Ezt a diétát 14 napra tervezték. Ez idő alatt 4-5 kg-ot fogyhat, és a fizikai aktivitás növekedésével - akár 7 kg-ig. Csak két menü van - az első és a második nap, amelyeket váltogatni kell. Nem pótolhatja az ételt és nem növelheti az elfogyasztott mennyiséget. Az első napon reggelire kell enni: 3 kivi, egy sajtos szendvics, egy főtt tojás és tea vagy kávé cukor nélkül. Ebédre: 5 kivi, bármilyen zöldségsaláta, 200 g főtt mell, cukrozatlan tea. Vacsorára: 2 kivi, 250 g alacsony zsírtartalmú túró cukor nélkül, egy pohár tea vagy szénsavas víz. Súlyos éhség esetén meg lehet enni 50 g sajtot vagy inni 250 ml 1% -os kefirt. A második napon reggelire: 3 kivi, egy sült tojás, egy szelet fekete kenyér, frissen facsart gyümölcslé vagy tea cukor nélkül. Ebédre: 5 kivi, 350 g párolt hal, 2 paradicsom, egy pohár frissen készített lé. Vacsorára: csirkemell saláta, egy főtt tojás, 2 db. kiwi. Súlyos éhség esetén 50 g alacsony zsírtartalmú túrót vagy egy kivi fogyasztható.
3. lépés
2. diéta
A diétát 7 napra tervezték, amely alatt 3-5 kg-ot lehet lefogyni. Az ilyen étrendet nem ajánlott 7 napnál tovább betartani, jobb ha 1-2 hónap múlva megismételjük. Az első reggelire 1 adag gyümölcssalátát kell megenni. Elkészítéséhez 2 evőkanál kell. csíráztatott búzát 4 evőkanállal elkeverve. zabpehely, adjunk hozzá apróra vágott kivi, grapefruit és zöld alma egy turmixgépben. Öntsük a salátát joghurttal vagy 1% kefirrel. A második reggelire keverőben keverje fel a kivit, 1-2 mentalevelet, 10 ml citromlevet és 50 ml alacsony zsírtartalmú kefirt. A kapott keveréket hűtve fogyassza. Ebédre - cukormentes búzadara. Ízlésképpen megengedett 1 teáskanál hozzáadása. méz vagy valami gyümölcs. A vacsora felvert kiviből és 200 g alacsony zsírtartalmú túróból áll. Az étkezések közötti éhség kielégítésére ehet egy kivi gyümölcsöt, vagy ihat egy pohár alacsony zsírtartalmú kefirt.
4. lépés
Minden kiwi alapú étrend ellenjavallt ennek a gyümölcsnek az allergiája, valamint a gyomor-bél traktus betegségei esetén.
