Napról napra figyeljük a csodálatos átalakulásokat a zsírtól a karcsúig. A média élvezetes történeteket mesél arról, hogy egy csillag vagy sokgyermekes anya hogyan fogyott. Végignézve az előtti és utáni fényképeiket, sok kövér ember csendben irigyli őket, és fitt alakról álmodik. De nem mindenkinek sikerül eredményeket elérnie. Ez nagyrészt a motiváció hiányának és a fogyáshoz való rossz hozzáállásnak tudható be. Ez komoly munka önmagadon. Ez pedig sok akaraterőt, önfegyelmet igényel. De az eredmények megérik. Jobb, ha elkezd dolgozni a testén és a rossz szokásokon, és megszerzi a kívánt alakot és önbecsülést, mintsem végtelenül álmodozni és tovább hízni.
Gyorsan és hatékonyan fogyni? Ez valódi
Ha úgy dönt, hogy lefogy, ökölbe gyűjtötte akaratát, és szívesen változtatnának jobb irányba, akkor szembe kell néznie azzal a kérdéssel, hogy hogyan lehet gyorsan lefogyni 5-10-15 vagy annál is több kilogrammal. Rengeteg módja van. De nem mindegyik működhet az Ön számára, és nem minden módszer adhatja meg a kívánt eredményt. Igaz, van olyan étrend, amely már sokaknak segített. Ez abban rejlik, hogy figyelemmel kell kísérnie az elfogyasztott kalóriák mennyiségét. Unalmasnak tűnik? De nem! Nagyon izgalmas! Elindít egy jegyzetfüzetet. Ebben mindent megír, amit napközben elfogyasztott, és minden egyes étel mögött egy jel lesz látható annak kalóriatartalmáról. A lényeg az, hogy a fogyás első hónapjában nem szabad napi 800 kilokalóriánál többet enni. Ebben az esetben naponta négyszer kell enni. Szünet étkezés között - 4 óra. Mint tudják, reggel és ebédidőben is sűrűbben lehet enni, a vacsorának pedig könnyűnek kell lennie. Ezért ezt a 800 kilokalóriát kényelmes módon fel lehet osztani. Például reggelire - 200 kalória, 400 ebédre, délutáni snackre és vacsorára - egyenként 100.
Annak érdekében, hogy a kalóriaszám helyes legyen, meg kell vásárolnia egy speciális ételmérleget, ételkalória könyvet (letöltheti a telefonjára). Azt mondják, hogy az idő múlásával sokan szemtől kezdve helyesen számolnak, ezért tudatosítják minden étel kalóriatartalmát.
A fogyni vágyók gyakran felteszik a kérdést: hogyan lehet fogyni anélkül, hogy feladnánk kedvenc ételeit. Jó hír nekik. Ez a diéta lehetővé teszi, hogy bármit fogyasszon. De bizonyos mennyiségben. Természetesen jobb, ha az egészséges ételekre összpontosítunk. Alacsonyabb a kalóriatartalom, és előnyösebb az egészségre és a megjelenésre.
Annak érdekében, hogy az étrend ne ártson Önnek, fontos, hogy naponta vitaminkomplexumot vegyen be. A vitaminok és nyomelemek legyenek a társai a fogyás teljes folyamatában. Ne felejtsen el inni vizet (kb. 2 liter).
Egy hónappal az ilyen étrend után meglátja az eredményt, és kellemesen meglepődik a mérlegelés után. A második hónapban az elfogyasztott kalóriák száma 900-ra növelhető. Ugyanazon séma szerint kell enned. A sport (de csak kimerültség nélkül), az úszás, a jóga, a pilates a fogyás jó kiegészítője lesz.
Mindegyiknek megvan a maga súlyaránya. Amikor elérte, érdemes több szabályt betartani a fenntartása érdekében:
1) Ne fogyasszon több kalóriát, mint amennyit elkölt.
2) Egyél a rend szerint, és koncentráljon az egészséges étrendre és azokra a fizikai gyakorlatokra, amelyek tetszenek.
Az otthoni gyors és hatékony fogyás valóságos. Csak rá kell hangolódnia egy pozitív eredményre, összekapcsolni az akaraterőt és elképzelni, hogy mennyi pozitív érzelmet tapasztalhat meg, ha egy karcsú és fitt alakot néz a tükörbe. Ezenkívül a túlsúly hiánya számos betegség megelőzését jelenti.
