A 2020-as új év 5 hét múlva jön. Ez az idő hasznos lehet az ábra rendbetételére. Természetesen a 15 vagy 20 kg-os fogyás valószínűleg nem fog működni, de lehetséges lesz megszabadulni a duzzanattól és javítani a bőr állapotán, hogy újévi ruhában ragyoghasson.
Hogyan lehet fogyni a 2020-as újévre zavartalanul
A következő ételeket és italokat kizárjuk az étrendből:
- Először add fel az alkoholt. Most már teljesen felesleges, mert még kis mennyiségben is további terhelést jelent az összes testrendszerben, gyulladást vált ki, amely zavarja a túlsúly megszabadulását, és dehidrációhoz vezet egyidejű folyadékretencióval.
- Minimalizálja a só hozzáadását az étkezéshez - ez provokálja a folyadék visszatartását a szervezetben. Só helyett használjon gyógynövényeket.
- Mondj nemet a gyors szénhidrátokra és a magas cukortartalmú ételekre. Az édességek növelik a vércukorszintet, különösen, ha éhgyomorra eszel édességet. A vércukorszint nagyon gyorsan emelkedik és gyorsan csökken, ami ismét az ételre gondol.
- Távolítsa el az étrendből a feldolgozott ételeket - kolbászokat, kolbászokat, borokat, füstölt húsokat. Általános szabály, hogy nincs hús bennük, de sok só, cukor, zsír - ez a kombináció gyógyszer az agy számára.
Most térjünk át azokra az ételekre, amelyeket fel kell venni az étrendbe:
- Az új évet megelőző 5 hét alatt próbáljon meg minél több zöldséget enni. Nem kell valami egzotikumot keresni, a sárgarépa, a káposzta, a cékla elég alkalmas (lehet belőlük "saláta-ecsetet" készíteni) stb. A zöldségek nemcsak a gyomrot töltik meg, lehetővé téve, hogy hosszabb ideig maradjanak tele, hanem feltöltsék a vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek tartalékát is. Fagyasztott keverékek használhatók.
- Gyümölcsökre és bogyókra azoknak is szükségük van, akik fogynak, de kis mennyiségben, mivel cukrot tartalmaznak.
- Próbáljon több vizet inni. Nem kell literenként öntenie magába, de nem hagyhatja figyelmen kívül szomját. Figyelembe véve, hogy a fűtés most mindenhol be van kapcsolva, naponta 2, 5-3, 5 liter vizet kell inni.
- Az ételek elkészítésekor koncentráljon a fehérjére - csirke, pulyka, hal, tenger gyümölcsei, csirketojás. A fehérje hozzájárul a fogyáshoz, sokáig telít.
- Ne feledkezzen meg a zsírokról - bármilyen hidegen sajtolt növényi olajról, kiváló minőségű vajról, dióról.
- Semmilyen esetben ne adja fel a szénhidrátokat, hanem válasszon lassúakat - barna rizst, hüvelyeseket, durumbúza tésztát stb.
Ha fogyni akar, kis adagokban kell enni, de 2-3 óránként. A lemeznek tartalmaznia kell fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat és rostokat (zöldségek, gyümölcsök).
A "varázslatos tabletták" a fogyás során az omega-3 zsírsavak - kapszulák formájában vagy termékekből (zsíros halak, kaviár, tenger gyümölcsei, diófélék).
Ha a súlyfelesleget egészségtelen étrend provokálja, akkor vitamin- és ásványi anyag-komplexeket is bevehet, hogy a szervezet számára biztosítsa a szükséges tápanyagokat (tápanyagokat).
Természetesen a fogyáshoz sportra is szükség van. Célszerű olyan fizikai tevékenységet választani, amely örömet okoz - egyesek számára ez a tánc, valaki szereti a jógát és a pilateset, és valaki inkább vasat húz az edzőteremben.
Úgy tűnik, hogy az 5 hét nagyon kevés, de ha komolyan veszi, akkor gond nélkül megszabadulhat az 5-7 kg-tól. Lenne vágy!
