A fogyás otthoni egészségkárosodás nélkül egyáltalán nem szükséges szigorúan korlátoznia magát a táplálkozásban. Már bebizonyosodott, hogy a jó szokások elsajátítása segít könnyebben lefogyni és karcsúbbá válni. Az egészséges táplálkozás elveinek elfogadásával lassan, de tartósan fogyni fog.
Utasítás
1. lépés
A víz az első dolog, amire figyelned kell, hogy otthon fogyás nélkül fogyj. Reggel éhgyomorra meginva egy pohár forró vizet, megteszi az első biztos lépést a karcsú alak felé. A könnyű fogyáshoz minden étkezés előtt vegyen be egy pohár vizet. A gyomor vízbetöltő része korlátozza az étel bevitelét. Ez azt jelenti, hogy kevesebbet fog enni.
2. lépés
A rostból álló zöldségeknek és zöldeknek állandóan jelen kell lenniük azok étrendjében, akik arról álmodoznak, hogy fogynak, egészségük károsítása nélkül. Az egészséges saláta könnyen megspórolhatja a felesleges kilókat, ha a főétkezés előtt megeszi. Öltözködéshez használjon citromlevet, alacsony zsírtartalmú joghurtot és almalevet.
3. lépés
Csökkentse a sütemények kalóriatartalmát, ha almát, tököt, sárgarépát és cukkini ad a tésztához. Hogyan kell csinálni? Reszeljük le őket durva reszelőn, és adjuk hozzá a palacsinta, palacsinta, keksz vagy sütemény tésztájához. Ezekkel a technikákkal egészségesebbé teheti ételeit. Ugyanezt teheti a zabpehellyel is. A hagyományos zabkása helyett tegye a tésztába vagy az omlettbe.
4. lépés
Bran kiváló asszisztens a felesleges fontok elleni küzdelemben. Adja hozzá kefirhez, első fogásokhoz vagy gabonafélékhez. A tested egészségesebbé válik, a derékvonal pedig vékonyabbá válik. Miért? Mivel a korpa tökéletesen tisztítja a beleket, eltávolítja a méreganyagokat, csökkenti az ételek kalóriatartalmát és tompítja az étvágyat. Csak ne próbáljon sokat enni egyszerre. Kezdje egy teáskanállal. A korpa egy oldhatatlan rost, amely negatívan befolyásolhatja a gyomor-bél traktus működését. Ezért, ha korábban nem vett be korpát fogyás céljából, fokozatosan vezesse be ezt a terméket.
5. lépés
Böjt nap - hetente egyszer, segít a fogyásban. Ha nem sikerül azonnal átélni a napot, kezdje böjtös estével. Vegyük az utolsó étkezést ebédidőben, majd enyhén kirakjuk a következő reggelihez. És nem is olyan nehéz, és az előnyök nyilvánvalóak. Ezután folytassa a kirakodást hosszabb ideig.
Olyan egyszerű és egyszerű, az egészséges táplálkozás elveit betartva fogyhat anélkül, hogy otthon károsítaná egészségét.
