A kínai nők nagyon karcsúak és vékonyak, de soha nem fárasztják testüket diétákkal. A táplálkozás kínai alapelveinek betartásával lefogyhat és még mindig jól érzi magát.
A vékony kínai nőket nézve sokan azt gondolják, hogy sok szempontból korlátozzák magukat. De ez egyáltalán nem így van. A kínai nők kiváló étvágyúak és jól étkeznek, csak betartanak néhány szabályt.
1. Az ételek gyönyörű díszítése. A kínaiak biztosak abban, hogy az ételnek gyönyörűnek kell lennie, ez segít jobban beolvadni.
2. Béke és nyugalom. Egyél nyugodt, nyugodt légkörben. Kerülje a beszélgetést, a vitákat, a tévénézést evés közben. Egyél koncentráltan, gondolkodj kellemesen. A pozitív érzelmek hozzájárulnak a gyors jóllakottsághoz.
3. A rágás jobb, mint a beszélgetés. Rágja meg jól az egyes falatokat, így a szervezet sokkal könnyebben emésztheti meg az ételeket. Ellenkező esetben minden, amit nem dolgoznak fel, a zsírszövetben rakódik le.
4. Főzzük, de ne sütjük. Inkább párolt, főtt vagy sült ételeket használjon olaj nélkül.
5. Menü számokban. Az étrend összeállításakor 50/30/10/10 arányt kell használni. Ez azt jelenti, hogy napi menüjének 50% gabonaféléből és gabonaféléből, 30% zöldségből és gyümölcsből (ideális esetben helyi, nem egzotikus), 10% halból és tenger gyümölcseiből, 10% tejből, tejtermékekből, diófélékből és zöldségből kell állnia. A hús fogyasztható, de sovány és nem naponta.
6. Nem eszünk csontig. Ha ételt fogyaszt, ne számítson a teljes jóllakottság érzésére, ez nem azonnal, hanem 15-20 perccel a jóllakottság után következik be.
