A testmozgás nem minden szükséges a tónusos hashoz. A megfelelő táplálkozás ugyanolyan fontos. A fogyáshoz szükséges ételeket olyan ételekkel kell kiegészíteni, amelyek jót tesznek az izmoknak. Megfelelő étrenddel valóra válik az esélyed az álom hasizom megszerzésére.
Tojás
Kiváló fehérjeforrás az izomépítéshez. A hosszú jóllakottság érzése a tojás másik pluszja, különösen a reggelire elfogyasztottaké. Helyettesítse a tojásokat a reggeli szénhidrát menüjében, és szerezzen energiát a napra.
Avokádó
Ha ugyanannyi kalóriát fogyaszt, mint korábban, az avokádóban található egészséges zsírok segíthetnek kitisztítani a hasát.
Az egyszeresen telítetlen zsírok kiválóan fogynak, ebben az avokádó segíthet. Fogyasztani kell, ha zsír van a derekán.
Az avokádó előnyeinek maximalizálása érdekében próbálja kombinálni más egészséges ételekkel. Például a guacamole, a zeller és a moha szósz jó lehetőség.
Mandula
Egyszeresen telítetlen zsírok találhatók a mandulában is. Ideális harapnivalókhoz, mivel fehérjét és rostot egyaránt tartalmaz.
Egyél diót a bőröddel, mivel ásványi anyagokat, magnéziumot és E-vitamint tartalmaz. Ezek segítenek a szervezetnek fenntartani a jó vércukorszintet és felépíteni a hasi hasat.
Joghurt
Ha a sajtót egy réteg zsír alá rejtik, akkor senki sem fogja észrevenni. A be nem olvasztott joghurt segít megszabadulni ezektől a készletektől. Felépíti a mikroflórát a belekben és általában javítja az emésztést. Javíthatja a joghurt ízét, ha apróra vágott gyümölcsöket ad hozzá.
Teljes kiőrlésű termékek
Ha komolyan gondolja a zsír megszabadulását, kerülje a fehér kenyeret, a tésztát és a rizst. Ehelyett készítse el saját étlapját a teljes teljes kiőrlésű gabonából. Jól oldja a puffadást is.
Bogyók
Szinte az összes bogyó rostot és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek abban, hogy jóllakjon. Az áfonya és az áfonya nagyon hasznos a hasizmok számára. Az antioxidánsok javítják az izmok véráramlását, és hatékonyabb testmozgást tesznek lehetővé. Kiváló formában tudja tartani a hasizmait.
Szója
A szója antioxidánsokat, rostokat és fehérjét tartalmaz. Ez teszi a tökéletes fogyás kiegészítővé. Ne fogyasszon olyan ételeket, amelyek csak szójafehérjét tartalmaznak, ezeknek semmi haszna nincs. A legjobb, ha ételeit egész szójababbal készíti, így minden hasznos tulajdonságát felhasználhatja. A szójatej és a tofu szintén nagyszerű diétás lehetőség.
Lazac
Ha lehetséges, vásároljon vad lazacot - ez egy diétás étel, amely elősegíti az anyagcseréjét.
A lapos gyomornak és az izmoknak egyszerűen szükségük van omega-3 zsírsavakra, amelyek megtalálhatók a tengeri halakban.
Alacsony zsírtartalmú csokoládé tej
A gyorsabb izomépítés csokoládé tejet biztosít. Intenzív edzéssel figyelemre méltóan fiatalító. Pár evőkanál kakaó egy pohár zsírszegény tejben finom energiaital.
Zöld tea
Lapos has esetén a folyadék a legjobb. A zöld tea egészséges, és mindenki tud róla. Antioxidánsokat tartalmaz, amelyek javíthatják az anyagcserét és segítenek a fogyásban. Cserélje le a szokásos kávét egy csésze zöld teára.
