Az alacsony hemoglobinszint az egyik leggyakoribb probléma, amellyel felnőttek és gyermekek egyaránt szembesülnek. Megoldása integrált megközelítést igényel, amely magában foglalja az orvos kötelező konzultációját, a rendszeres sétákat a levegőben, speciális vas-kiegészítők szedését és természetesen a kiegyensúlyozott étrendet.
Utasítás
1. lépés
Vasat, C-vitamint és folsavat tartalmazó termékek segítenek megbirkózni a vérszegénységgel - ezen anyagok hiánya rendszerint csökkenti a vér hemoglobinszintjét. Egy felnőttnek legalább 200 g húst kell fogyasztania zsír nélkül (például borjúhús, marhahús, sovány sertéshús) vagy halat. Hetente párszor ajánlott a húst marha májra cserélni, amely nagy mennyiségű vasat tartalmaz. A napi menü kötelező eleme a gabonafélék, a hajdina és a zabpehely különösen hasznos vérszegénység esetén.
2. lépés
Az alacsony hemoglobinszintű étrend fontos része a friss zöldség és gyümölcs (alma, kék szőlő (mazsola is használható), aszalt szilva, cékla, citrusfélék, gránátalma (vagy gránátalma leve). A jó természetes hemoglobin stimulátor egy ital A vérképzés folyamatához szükséges folsav nagy mennyiségben tartalmaz májat, petrezselymet, salátát és spenótot.
3. lépés
Feltétlenül konzultáljon orvosával a vitaminok és multivitamin-komplexek (például kelát-vas) szedéséről. Ne feledje, hogy az alacsony hemoglobinszint oka nemcsak táplálkozás, hanem számos betegség is lehet, ezért kötelező az orvos konzultációja.
