A joghurt, a görög joghurt vagy a kefir ideális összetevők a különféle egészség- és ízjavításokhoz. Egy evőkanál bármely összetevő hozzáadása nagyszerű módja annak, hogy további tápanyagokat szerezzen testének, például fehérjét, rostot, antioxidánsokat, vitaminokat és zsírsavakat.
Utasítás
1. lépés
Kókuszreszelék. Egy evőkanál kókuszpehely kiegészíti a joghurt adagját B-vitaminokkal, rézzel, cinkkel, magnéziummal, vasal és kellemes kókuszízzel.
2. lépés
Lenmagot. Egy evőkanál ilyen mag tartalmaz omega-3 zsírsavakat, valamint antioxidánsokat és lignánokat - kémiai vegyületeket, amelyek segítenek a betegségek, köztük a rák elleni küzdelemben.
3. lépés
Szerecsendió és fahéj. Csak egy csipet ilyen aromás gyógynövény segíthet gyulladásos állapotokban, ízületi fájdalmakban, alacsony vérnyomásban, normalizálja a vércukorszintet, javíthatja az emésztést és gombaellenes tulajdonságokkal rendelkezik.
4. lépés
Tökmagok. Ezek a magok cink és magnézium, valamint rost, omega-3 zsírsavak és fehérje raktárak. Sózva vagy sózatlanul nagyszerűen kiegészítik a joghurtot vagy a reggeli reggelit.
5. lépés
Pisztácia. Fogyni akar? Egyél több pisztáciát. Ezek a dió egészséges olajokban gazdag, rákellenes és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, és segítenek a gyulladás leküzdésében.
6. lépés
Chia mag. Ha reggelijét chia maggal egészíti ki, akkor tápanyagokkal, omega-3 zsírsavakkal és egészséges rostokkal egészíti ki testét.
7. lépés
Goji bogyó. Ezek nagyon egészséges bogyók, amelyeket sajnos nem lehet minden boltban megvásárolni. A fűszeresen szárított goji bogyók magas szintű antioxidánsokat, valamint A-, C- és E-vitaminokat tartalmaznak. Mielőtt azonban kiegészítené napi étrendjét ezekkel a bogyókkal, jobb, ha először konzultál orvosával, mivel kölcsönhatásba léphetnek antikoagulánsokkal.
