Finom és egészséges reggeli elkészítése néhány perc alatt nem könnyű feladat. Azt javaslom, hogy próbáljon meg főzni egy egészséges ételt almából, zabpehelyből és szárított gyümölcsből a család minden tagjának. A reggelit csak 5 perc alatt készítik el, a megadott mennyiségű termék 1 adagra elegendő.
Szükséges
- - alma - 1 db;
- - zabpehely - 2 teáskanál;
- - mazsola - 0,5 teáskanál;
- - szárított sárgabarack - 1-2 db;
- - aszalt szilva - 1-2 db.;
- - fahéj (őrölt) - 1/3 teáskanál;
- - méz - 0,5 ek.
Utasítás
1. lépés
Tegye a szárított gyümölcsöket egy üvegedénybe, és fedje le forró vízzel, hagyja 3 percig. Ezután alaposan öblítse le. Szárított sárgabarack és aszalt szilva apró kockákra vágva. Vágjon ketté minden mazsolát, vagy hagyja egészben.
2. lépés
Öblítse le folyóvíz alatt a zabpelyhet, adjon hozzá szárított gyümölcsökhöz, keverje meg.
3. lépés
Mossa meg a nagy almát. Vágja le a tetejét, óvatosan távolítsa el a magot és a pépet (anélkül, hogy átvágná az almát). Almás csészét kellene készítenie. Finoman aprítsa fel a vágott húst, és keverje össze zabpehely és szárított gyümölcs keverékével. A kapott masszához fahéjat adunk, és összekeverjük.
4. lépés
Az almát szorosan megtöltjük a zabkeverékkel. Vegyünk egy kis üveg- vagy kerámiatálat, az aljára tegyünk egy zabpehely és szárított gyümölcs keverékét, amely nem fér bele az almába, és tegyük a tetejére magát a töltött almát. Süsse az edényt mikrohullámú sütőben maximális teljesítmény mellett 3 percig. Kicsit hűtsük le. Tálalás előtt csorgassa meg az almát mézzel. A reggeli kész!
