Szinte az összes táplálkozási szakember azt tanácsolja, hogy reggelire fogyasszon zabpelyhet, mert az nagyon egészséges és diétás, de sokan ízléstelennek és nyájasnak tartják, és főzhetjük úgy, hogy csak megnyaljuk az ujjainkat. Finom és egészséges reggeli zabpehely gyorsan és egyszerűen elkészíthető.
Szükséges
- - 0, 5 evőkanál. zabpehely
- - 0, 5 evőkanál. tej
- - 0, 5 evőkanál. víz
- - 5 dió
- - 0,5 tk só
- - méz ízlés szerint
- - egy marék mazsola
- - 3 aszalt szilva
- - vaj
Utasítás
1. lépés
A zabpehely főzéséhez tejet és vizet kell öntenie egy serpenyőbe, majd tűzre kell tenni. Öblítse le a pelyheket hideg vízzel. Amikor a tej és a víz felforrt, adjunk hozzá sót, keverjük össze, adjuk hozzá a pelyheket. Főzzük a zabkását, amíg megpuhul. Ez körülbelül 7 percet vesz igénybe.
2. lépés
Amíg a kása főz, készítsük el a szárított gyümölcsöt. Külön tartályban öntsön forró vizet az aszalt szilvára és a mazsolára 10 percig. A megadott idő elteltével engedje le a vizet, majd tegye a szárított gyümölcsöket papírtörlőre és szárítsa meg. Helyezze az aszalt szilvát egy vágódeszkára, és vágja apró kockákra.
3. lépés
Hámozza meg a diót, vágja apróra.
4. lépés
Tegye a kását a tányérokra, adjon hozzá egy darab vajat, hagyja megolvadni. Adjunk hozzá aszalt gyümölcsöket, diót és mézet a zabpehelyhez, keverjünk össze mindent és tálaljuk. Kész egy egészséges, ízletes és egyszerűen gyönyörű reggeli! A zabpehely hidegben és melegen egyaránt finom.
