Mindenki tudja, hogy az alma nagyon egészséges és ízletes gyümölcs. Jódot és vasat tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek az egészség megőrzéséhez. És mint tudják, az első étkezés nagyon fontos. Kezdve a napot egy almás reggelivel, amelyet az egész világon diétás reggelinek tekintenek, szervezetét alapvető mikroelemekkel és vitaminokkal gazdagítja.
Szükséges
-
- almák
- mazsolák
- diófélék
- citromsav
- tejföl vagy majonéz
- túró
- fűszerek.
Utasítás
1. lépés
A leggyorsabb és legegyszerűbb almás reggeli, amely nem igényel különösebb erőfeszítést és időt tőled, egy vagy több egész érett és lédús alma elfogyasztása. Először csak mossa meg a gyümölcsöket, és hámozza meg (ha szükséges) a héját.
2. lépés
Reggelire mazsolával és dióval készíthet almaszószt is. Alaposan öblítse le a gyümölcsöt folyó meleg víz alatt. Hámozzuk meg az almákat, a féregjáratokat, az elsötétült területeket és távolítsuk el a magokat gödrökkel. Az almákat turmixgépben ledaráljuk, és a kapott pürét egy tányérra tesszük. Adjunk hozzá néhány mazsolát, előre apróra vágott és sült földimogyorót vagy mogyorót. Keverjen össze mindent alaposan. Öntsön magának egy csésze zöld teát vagy gyümölcslevet. A reggeli kész.
3. lépés
Remek almás reggeli az almasaláta (lehetőleg savanyú és zöld alma). Alaposan öblítse le és reszelje le őket durva reszelőn, vagy apróra vágva (ék). Öntsön citromsavval, és adjon hozzá apróra vágott gyógynövényeket és diót, tejfölt vagy majonézt.
4. lépés
Reggel elkészítheti a népszerű európai diétás almás reggelit is. Ehhez több illatos almára, száz gramm zsírszegény vagy teljesen zsírmentes túróra, harminc-negyven gramm dióra (mogyoró vagy földimogyoró is alkalmas), valamint egy csipet fahéjra lesz szükséged az aromához és az ízhez. Anélkül, hogy lehámozná a héját, vágja apróra az almát. Távolítsa el a kimagozott magot. Ezután vegyen egy üveg-, fém- vagy porcelánedényt, és tegye bele a felszeletelt gyümölcsöt. Megszórjuk fahéjjal és kevergetjük. Tegye a sütőbe tíz-tizenöt percre. Néhány percig almát süthet a mikrohullámú sütőben is maximális teljesítmény mellett. Miután az alma megpuhult és levet kapott, távolítsa el őket, és adjon hozzá túrót és diót (a diót előzetesen apróra vághatjuk és megpiríthatjuk). Keverjen meg mindent és tegyen egy tányérra.
