Ízületi betegségek esetén a szakemberek által nyújtott kezelés nem lehet elegendő. Gyakran a kezelés nem az ízületek normális működésének megelőzésére és helyreállítására irányul. Az ízületi kényelmetlenség problémájának integrált megközelítése jelentősen javítja a kezelést, vagy az ízületi gyulladás és az arthrosis kiváló megelőzése lesz. Fontos megérteni azt is, hogy a megelőző ajánlások következetes betartása elengedhetetlen az egészség eléréséhez.
A helytelen táplálkozás a fő oka annak, hogy képtelenek megújulni és gyógyítani az ízületi szöveteket.
Vegye figyelembe a táplálkozás főbb rendelkezéseit:
Diófélék és magvak
Tele vannak Omega-3 zsírsavakkal, és ezek a zsírok gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. A chia mag az egyik leggazdagabb omega-3 forrás.
Zsíros hal
A lazac, a makréla, a szardínia és a pisztráng az Omega-3 hatékony formáját is tartalmazza, amely csillapítja a gyulladást és enyhíti az ízületek merevségét. Heti két vagy több adag hal elengedhetetlen az ízületi fájdalommal küzdő emberek számára. Ezenkívül kíméletes főzési módszerek (például párolás és sütés) segítségével minden egészséges olajat megvédhet a bomlástól. A legjobb megoldás enyhén sózott hal fogyasztása lenne.
Színes gyümölcsök és zöldségek
A színes friss, szárított vagy fagyasztott gyümölcsök és zöldségek fogyasztása azt jelenti, hogy étrendje tele van erős antioxidáns vitaminokkal, amelyek harcolnak a szabad gyökök ellen és csökkentik a gyulladás okozta károkat. A káposzta és a brokkoli itt a csillag, mivel a kutatások kimutatták, hogy a sulforaphane nevű speciális vegyületnek köszönhetően megvédhetik az ízületeket a károsodásoktól.
Gyömbér és kurkuma
Mindkét melegítő fűszer erős gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz - bátran adhatja hozzá napi ételeihez.
Sovány fehérje
A fehérje az egészséges kötőszövet építésének kulcsfontosságú eleme, és a nem megfelelő bevitel izomtömeg-csökkenéshez és az ízületi erő csökkenéséhez vezethet. A baromfi, a hal és a növényi fehérjék, például a bab és a hüvelyesek kiváló ételek a szervezet fehérjetartalékainak feltöltésére.
