Közeleg a nyár, ideje nyaralni és megmutatkozni a tengerparton. Hogyan tegye rendbe megjelenését és egészségét a megfelelő táplálkozás segítségével rekordidő alatt? Íme néhány tipp az átfogó rehabilitációhoz!
A gyönyörű bőrért:
1. Igyon sok vizet - ez a legjobb módszer a bőr hidratálásának fenntartására anélkül, hogy túlterhelné krémekkel.
2. Egyél avokádót: sok E-vitamint tartalmaz, amely regenerálja és védi a bőrt, és kisimítja a ráncokat. Próbáljon minden reggeli során felkenni egy fél avokádót a pirítósára.
3. A frissen elkészített turmixok reggel remekül javíthatják a bőr állapotát. Próbáljon meginni minden nap, és egy héten belül változásokat észlel - a bőre érezhetően üdébb lesz! Recept:
1 csomó spenót
1/2 csésze papaya
1/4 csésze körte
1 teáskanál gabona
1 teáskanál spirulinát
2 csésze kókuszvíz
4. Próbáljon friss ételeket és frissen elkészített ételeket fogyasztani - ez a bőr frissességéhez szükséges.
Karcsú testhez:
1. Forró víz citrommal a legjobb módja a nap kezdésének. Ez a savanyú ital éhgyomorra fogyasztva segít stabilizálni a gyomor savmérlegét, és kiöblíti a májból a méreganyagokat.
2. Csökkentse pontosan a felét. Lehet, hogy elsőre nem könnyű, de észreveszed a különbséget. Hajtsa körbe a tenyerét: pontosan ennyit kell enni egyszerre.
3. Egyél több zöldséget: tápanyagokban, vitaminokban és nyomelemekben gazdag, de lehetetlen hízni belőlük.
4. Távolítsa el a finomított cukrokat és szénhidrátokat a menüből.
5. Egyél rendszeresen: csak így lehet stabilizálni az anyagcserét. Egyél gyakrabban kis ételeket.
Fényes haj és erős köröm esetén:
1. A kalcium és a D3-vitamin az erős haj és köröm alapja, ezért egyél egy csésze túrót naponta, és ha nem szereted a tejtermékeket, akkor vitaminokat szedj tablettákba.
2. Fehérje. A tojás, a párolt sovány hús, baromfi vagy hal adagja minden nap az egészséges köröm és a haj alapja, amely fehérjére szorul.
3. Több zsírsav! Gazdag diófélékben és halakban.
4. A cink hiánya a törékeny körmök és a fénytelen haj gyakori oka. A mandula, a földimogyoró, a mogyoró és a kesudió remek módszerek a cink pótlására a szervezetben, ezért vegye fel őket étrendjébe.
