A zöldségek és gyümölcsök igazi üdvösséget jelentenek azok számára, akik figyelik a testsúlyukat, mivel többségük alacsony kalóriatartalmú. Ezenkívül fontos tápanyagforrások, amelyek egészséget és fiatalságot nyújtanak számunkra.
Utasítás
1. lépés
A paradicsom energiaértéke 23 kalória / 100 g. Likopint tartalmaznak, amely egy erős antioxidáns, amely véd az érelmeszesedés kialakulása ellen. A főtt és sült paradicsom a leghasznosabb, és a friss gyümölcsök hatékonyabban szívódnak fel a növényi olajjal együtt. A paradicsom öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik, javítja a máj működését, és pozitív hatással van a szív- és érrendszerre és az idegrendszerre. Ezenkívül krómot tartalmaznak, amely normalizálja a súlyt.
2. lépés
100 g friss uborka 14 kalóriát tartalmaz. Híresek arról, hogy nagy mennyiségben tartalmaznak lúgos sókat, amelyek semlegesítik a táplálékkal a szervezetbe jutó káros savakat. Az uborka pozitív hatással van a pajzsmirigy, az idegrendszer működésére, segít a test tisztításában és a méreganyagok eltávolításában.
3. lépés
A retek vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. Természetes antibiotikumokat és szerves savakat tartalmaz. Hasznos az emésztéshez, javítja a gyomor-bél traktus működését, és szükséges azok számára, akik anyagcserezavarokban, szív- és érrendszeri betegségekben szenvednek. A kutatások azt mutatják, hogy a retek rendszeres fogyasztása segít megelőzni a vastagbélrákot. Kalóriatartalmuk 19 kalória / 100 g. Ha snackelni szeretne, ehet néhány retket anélkül, hogy félne attól, hogy tönkreteszi az alakját.
4. lépés
A fogyni vágyók számára a grapefruit nélkülözhetetlen gyümölcs. Csak 35 kalória van 100 grammonként. Kiűzi a felesleges folyadékot a testből, felgyorsítja a bőr alatti zsírok lebomlását és csökkenti az éhséget. Ez a gyümölcs javítja a bőr rugalmasságát és fiatalságot ad. A grapefruitlé flavonoidokat tartalmaz, amelyek elősegítik a font megégését, ezért kiegészítő fogyókúrásként szerepel az étrendben.
5. lépés
A görögdinnye az egyik legnépszerűbb fogyókúrás termék alacsony kalóriatartalma (38 kalória / 100 g) miatt. Gyümölcse sok hasznos anyagot tartalmaz, például káliumot, vasat, kalciumot, nátriumot. 90% vízből áll, ezáltal jól csillapítja a szomjat, tisztítja a májat és a vesét, és kezeli a vastagbél gyulladását. A görögdinnye étrendbe való felvételével fokozhatja az immunrendszert, elláthatja a testet cukrokkal, megakadályozhatja az anaemia és az érelmeszesedés kockázatát, mivel képes eltávolítani a vér koleszterinszintjét.
6. lépés
A dinnye egy értékes diétás termék, amelyet hosszú ideje használnak fogyás céljából. Ez a gyümölcs 33 kalóriát tartalmaz 100 g-ban. A dinnye nagy mennyiségű rostot tartalmaz, amely elősegíti az emésztést és megköti a zsírokat. Enyhe vizelethajtó hatása van, mivel eltávolítja a felesleges vizet a testből. A dinnye emeli az immunitást és javítja a hangulatot is.
