Sok lány szereti a gyümölcsöket alacsony kalóriatartalmuk miatt. Van azonban, amikor több napot töltöttünk gyümölcs diétával, és a súlya nem csökkent egyetlen grammal sem. Vagy rosszabb esetben nőtt. A lényeg az, hogy nem minden gyümölcs alacsony kalóriatartalmú.
A gyümölcsök nagyon hasznosak, vitaminokat, ásványi anyagokat és egyéb nélkülözhetetlen anyagokat tartalmaznak. A gyümölcsök napi étrendbe történő beépítésével ragyogó bőrt, fényes hajat, erős körmöket és karcsú alakot érhet el.
A gyümölcs azonban más. Egyesek segítenek a fogyásban, mások pedig plusz kilókat adhatnak hozzá. A gyümölcsök kalóriatartalmát a bennük lévő szénhidráttartalom magyarázza: glükóz, fruktóz, szacharóz.
Alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök és bogyók
Az alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök listájának ismeretében nem lehet félni az alakjától. A heti több böjtnap segít megtartani vagy csökkenteni a súlyt különösebb stressz nélkül. Vigyázzon erre. A citrusfélék és a vörös bogyós gyümölcsök nagy mennyiségben allergiát okozhatnak.
Tehát a legalacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcs a citrom, a narancs, a mandarin és a grapefruit. 100 g-ban 35-37 kcal-t tartalmaznak. A citrusfélékben lévő citromsav felgyorsítja az anyagcserét és elősegíti a fogyást. Jobb este megenni őket vacsorára.
Ezt követi az alma, a körte és a kajszibarack. 100 g-nál 40-45 kcal-t tartalmaznak. Ugyanannyi kalória található az áfonyában, az eperben és az egresben.
A görögdinnye alacsony kalóriatartalma 36-38 kcal / 100 g. Egyrészt szinte teljes egészében vízből állnak, és tisztítják a testet a méreganyagoktól. Másrészt magas a cukorszintjük, amely zsírokká alakítható. Ezért ehet görögdinnyét, de nem szabad rájuk támaszkodni.
Kalóriatartalmú gyümölcsök
A kalória szempontjából vezető az avokádó. 100 g-ban 183 kcal-t tartalmaz. Az avokádót azonban kevesen fogják enni nagy mennyiségben.
A napi étrendben a legtöbb kalóriatartalmú gyümölcs a banán. 100 g-ban 90 kcal-t tartalmaz. A banán tökéletesen kielégíti az éhséget, és jó harapnivalóként szolgálhat, de a banán-böjti napoknak nincs hatása.
Valamivel kevesebb kalória található a mangóban, a kiviben és a datolyaszilonban (62–67 kcal / 100 g). Ugyanakkor a mangó és a kivi nagyon hatékonyan bontja le a zsírt. A fogyás érdekében ezeket a gyümölcsöket időnként meg lehet enni.
A szőlő kalóriatartalma 65 kcal. Emellett nagy mennyiségű cukrot tartalmaz, amely káros az alakra.
A gyümölcsök kalóriatartalmának értékelésekor ne feledje, hogy a szárított vagy konzerv gyümölcsök több kalóriát tartalmaznak, mint a frissek. A "fagyasztás" kalóriatartalma attól függ, hogy cukrot használtak-e a folyamat során.
A legtöbb kalóriatartalmú gyümölcs is egészségesebb és egészségesebb lesz, mint az édes desszert. Ezért, amikor azt választja, hogy mit kényeztessen, előnyben részesítse a gyümölcsöket.
