Véget értek az újévi ünnepek, és itt az ideje gondolkodni azon, hogy alakot formáljanak-e. A test pedig egy hét ünnepi lakoma után köszönetet mond egy ilyen könnyű és tápláló ételért.
1. "Müzli". Keverjen össze 100 gramm müzlit dióval és szárított gyümölcsökkel (bármi, kivéve a mazsolát), és adjon hozzá egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurtot.
2. Banán palacsinta. Kombinálja a tojást, a lisztet, a cukrot és az aprított banánt. Olívaolajon pirítsuk meg a palacsintákat.
3. Gombaleves burgonya nélkül. Forraljuk fel a vizet, adjunk hozzá apróra vágott sárgarépát és hagymát. Forralás után engedje le a fagyasztott gombát, és főzzük puhára.
4. Rizs darált hússal és zöldségekkel. A rizst sós vízben puhára főzzük. Saute a darált marhahúst paprikával és paradicsommal. Keverje össze a rizst darált hússal, adjon hozzá zöldet és apróra vágott avokádót.
5. görög saláta. Felkockázzuk a paradicsomot és a feta sajtot. Tépd szét a saláta leveleket, vágd ketté az olajbogyót. Kombinálja az összes hozzávalót és fűszerezze olívaolajjal.
6. Csirke szelet. Kombináljon egy font darált csirkefilét 100 gramm túróval, fél hagymával és 2 tojással. A keveréket olívaolajon mindkét oldalán megsütjük.
7. Egészséges saláta. Vágja apróra a sárgarépát, a spenótot és az almát. Adjon hozzá alacsony kalóriatartalmú joghurtot vagy alacsony zsírtartalmú tejfölt, és keverje össze.
8. Túrós és tökös rakott. 500 gramm tököt reszeljünk le egy durva reszelőn, és kissé pároljuk vízben a puhaság érdekében. A szűrővízen engedje le a vizet. Habverjen 500 gramm túrót 1 sárgájával. 3 tojásfehérjét külön felverünk. Kombináljunk mindent össze, habverővel, adjunk hozzá mézet és öntsük egy tepsibe. Kb. Fél órán át sütjük.
9. Zöldségleves. A kockákra vágott burgonyát, sárgarépát, káposztát és hagymát forrásban lévő vízbe tesszük. Amikor a káposzta puha (puha), tegye a konzerv borsót a levesbe. Forraljuk pár percig. Tálalás előtt adjon hozzá apróra vágott gyógynövényeket.
10. Citrus koktél. Keverjen össze egyenlő arányban frissen facsart narancsot, grapefruitot és citromlevet. Hígítsuk 1: 1 arányban szénsavas ásványvízzel.
