A táplálkozási szakemberek tanulmányai, valamint a fogyásért rajongók keserű tapasztalatai azt mutatták, hogy a csak fehérjét vagy csak szénhidrátokat tartalmazó ételek fogyasztása elfogadhatatlan az emberi szervezet számára. Pár kilogramm mellett fennáll az egészségvesztés veszélye. De nagyon sok hasznot hozhat ebből a diétából, ha legfeljebb 2 napig használja.
Általánosságban elmondható, hogy az orvosok rendszeresen ajánlják a mono-diétát (a közönségnél - böjt nap). Átlagosan hetente egyszer.
A böjti nap lényege a következő: Adsz egy kis pihenést a testnek és megtisztulsz anélkül, hogy nehéz ételekkel terhelnéd meg. Ebben a módban egy nap alatt felesleges folyadék szabadul fel a testből, és könnyebbé válik, legalább 1 kg-mal.
Sok étel alkalmas mono étrendre:
Tej
Kefir
Túró
Rizs
Hajdina
Hús
Egy hal
Banán
Alma stb.
Sőt, ajánlott a böjtnapokat váltogatni a termékek cseréjével. Például: ezen a héten almás böjtöt töltöttél, a következőn kefirt próbálhatsz ki. Szénhidrát és fehérje napot is el kell töltenie, például halat vagy húst.
Az ilyen étrendet általában véve érezni fogja, hogy a test hogyan kezd megtisztulni, nemcsak fizikai állapotában, hanem hangulatában is javulást észlel! A lényeg az, hogy ne essen túlzásba, és gondosan válasszon termékeket. Ha a gyomor-bél traktus, az epehólyag stb. Betegségei vannak, konzultáljon orvosával és együtt válasszon diétát.
Azok számára, akik testben és szellemben erősek, böjt nap van a vízen. Ebben az esetben nem ételt fogyasztanak, hanem egyszerűen megisznak egy bizonyos mennyiségű vizet. Azok számára, akik egyáltalán nem bíznak képességeikben, kezdhetünk egy zöldség-gyümölcs nappal, egyszerűen csak lisztre és húsra szorítkozva.
