Nem a valódi éhségről szól, amikor a testnek újabb étkezésre van szüksége, hanem a képzeletbeli éhségről - ebben az esetben csak enni akar valami ízleteset. Tehát hogyan kell kezelni ezt a rögeszmés szenzációt?
Utasítás
1. lépés
Igyon egy pohár vizet
A gyomor becsapásának legegyszerűbb módja, ha megiszol egy fél vagy egy pohár vizet. Egyébként ezt a technikát a jógik széles körben használják. Ha a folyadék elfogyasztása után sokkal kevesebbet akar enni, akkor az ebédidő még nem jött el.
2. lépés
Fürödni
A meleg fürdő segíthet a kikapcsolódásban, ami viszont csökkenti az étvágyat és elvonja a figyelmét az étellel kapcsolatos rögeszmékről.
3. lépés
Végezze el a gyakorlatokat
Egyszerű bemelegítés és néhány gyakorlat nagy zavaró tényező lehet. Ez magában foglalja az edzőteremben tapasztalható stresszt is.
4. lépés
Moss fogat
Előfordul, hogy valami elsöprő vágy valamire enni teljesen elriasztja a szájban lévő fogkrém mentás ízét.
5. lépés
Egyél menetrend szerint
Ha naponta ötször 2-3 óránként kicsi ételeket fogyaszt, akkor a rögeszmés éhség valószínűsége jelentősen csökken.
6. lépés
Bőséges reggelit fogyasszon
Ne hagyja ki a reggeli étkezést. A reggelinek a napi étrend kalóriabevitelének körülbelül 1/3-át kell kitennie, ízletes és tápláló. Ugyanakkor a sonkás szendvicsek vagy az omlett reggelire sokkal előnyösebbek, mint az alacsony zsírtartalmú joghurtok, amelyek nem fognak kielégíteni.
7. lépés
Snack jobb
Tudva, hogy gyengesége van a harapnivalók iránt, mindenképpen tartson egészséges termékeket a konyhában: friss gyümölcsök, bogyók, teljes kiőrlésű lisztből készült fitnesz kenyér, alacsony zsírtartalmú természetes joghurt.
8. lépés
Találjon magának hobbit
Nem titok, hogy egy érdekes tevékenység nagyszerűen elvonja a figyelmet az ételről való gondolkodásról - lehet kézimunka, rajz vagy rejtvény összeállítása.
