A súlyukat figyelők körében az egyik legnépszerűbb téma az úgynevezett "fogyókúrás italok". Leggyakrabban koktélok, amelyek különféle összetevőket tartalmaznak, amelyek valamilyen módon befolyásolják az anyagcserét. A lenmag lehet az egyik ilyen összetevő.
A lenmag előnyei már régóta ismertek. Nagy mennyiségű ásványi anyagot és számos vitamint tartalmaznak. Ezenkívül mindössze negyed csésze mag tartalmaz másfél nap omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavakat, amelyek jelentős szerepet játszanak az anyagcsere folyamatokban. A lenmag rostforrás, amely kiválóan stimulálja a bél aktivitását. A gyomorban a lenmag gyorsan megduzzad, teltségérzetet keltve. Emellett a lenmag rendszeres fogyasztása aktiválja a zsíranyagcserét a szervezetben és szabályozza a koleszterinszintet. A lenmagok sok ételhez, például kefirhez vagy természetes joghurthoz illenek.
Áfonya lenmag koktél
Ez az ital egyszerre több összetevőt tartalmaz, amelyek aktiválják az anyagcserét - zöld teát, lenmagot és mandulát. A zöld tea nagyszerű antioxidáns-forrás, a mandulában pedig magas a növényi fehérje tartalma. Ezenkívül az alacsony zsírtartalmú természetes joghurt egészséges étrendi termék, míg az áfonya vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Reggelire ital készíthető.
Szükséged lesz:
- 175 g alacsony zsírtartalmú vanília joghurt
- 75 ml vizet
- 1 zöld tea zacskó
- 1 csésze (200 ml) áfonya (fagyasztható)
- 1 evőkanál. egy kanál pirított sózatlan mandula
- 1 evőkanál. egy kanál lenmagot
- 1-2 jégkocka
Banán lenmag koktél
Próbáljon elkészíteni egy egyszerű és ízletes italt, amelyet reggelire vagy vacsora helyett ihat.
Szükséged lesz:
- 200 ml alacsony zsírtartalmú kefir vagy természetes ivójoghurt
- 1 kis banán
- 1-1,5 teáskanál lenmag
Tisztító koktél korpával és lenmaggal
A kefir koktél korpával és lenmaggal javítja a gyomor-bél traktus működését, megszünteti a székrekedést és megtisztítja a testet a felhalmozódott méreganyagoktól.
Szükséged lesz:
- 300 ml friss 1% zsírtartalmú kefir
- 1 evőkanál. egy kanál őrölt korpa
- 1/2 evőkanál. evőkanál őrölt lenmagot
- 1/2 teáskanál kakaópor
- 5-7 db. aszalt szilva
Ellenjavallatok
Mint minden termék esetében, a lenmagoknak is vannak ellenjavallatai, nevezetesen: akut gyulladásos bél- és nyelőcsőbetegségek, májcirrhosis, vese- és epehólyagkövek, hepatitis, kolecystitis súlyosbodása, rossz véralvadás, hipotenzió, terhesség. A lenmagokban található fitohormonok befolyásolhatják a menstruációs ciklust.
